女性脱髮怎麼辦?利用飲食有效調理
女性脱髮是很煩惱的事情,一身美美的頭髮每天都在掉,讓人很心痛,那麼有什麼方法能有效的治療脱髮問題呢?今天就讓我們來學習下治療脱髮所需的營養元素和食療方法吧。
女性脱髮應補充營養
維生素C:
滋潤乾燥頭皮。維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,皮脂腺分泌油脂能力正常進行,滋潤乾燥頭皮,減少掉髮。
維生素E:
防脱髮。維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長,減少頭髮掉落的情況。
維生素B:
抑制頭油分泌。維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝,使頭髮呈現自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭髮掉落。
女性脱髮吃什麼食物好
藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭髮頗有好處。
牡蠣含鋅能護髮
鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衞生研究院數據顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
多喝牛奶防脱髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脱髮有關,如脱髮女性體內的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎症,滋潤頭皮。
每天吃6粒左右堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衞生研究院數據顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
女性脱髮的食療方法:
首烏煲雞:
首烏跟雞同放煲中,加1500毫升左右的水,大火燒開後轉小火煲1。5至2小時,加鹽調味。
首烏黑豆:
何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克,將豆曬乾後,每次嚼服60粒,陳皮15克,川椒9克,大青鹽13克加水煎汁後放黑豆500克,煮至藥汁全部被豆吸收為止。每日3次。
側柏酒精:
鮮側柏葉30克,將其研磨放入大瓶,用用75%的酒精浸泡,以沒過藥為度,將瓶口密封,7天后即可使用。用時以紗布濾出藥液,用脱脂棉蘸抹患處,每日3-4次。
何首烏煲雞蛋:
何首烏60克,雞蛋2個。加水同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白、脱髮過多、未老先衰,對虛不受補者療效更佳。
羊骨粥:
羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有温腎補血的功效,適合脱髮兼幽深虛腰痠、輕度貧血者。
補益牛膝丸:
選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等,搗末,制蜜丸,內服。
加味四君子湯:
選用中藥人蔘、白朮、茯苓、炙甘草、熟地等,煎湯劑服用。
生髮黑豆湯:
芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時後,連湯藥同食。每日1次,連服60天。本品可滋養生髮,對失眠多夢者尤其有效。
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