睡眠呼吸中止症怎麼調理
睡眠障礙別輕忽,小心可能導致心臟血管疾病。醫生指出,近日門診發生多起因阻塞型睡眠呼吸中止產生小中風案例。研究已證實,睡眠呼吸中止會增加高血壓、心臟病、及中風的危險性,民眾千萬不要輕忽延宕治療。
睡眠呼吸中止症怎麼調理
醫院睡眠中心主任林嘉謨指出,台灣約有200多萬人有着程度不一的睡眠呼吸障礙,基本上,1個人每天最好有6至7小時間睡眠,睡太多、睡太少,都可能“出問題”,若未及早診治,甚至可能危及生命。
睡眠障礙不馬虎 小心睡眠呼吸中止:
特別是在寒冷的冬天,患有睡眠障礙者大幅增多,雖然造成民眾睡不着、睡不好的原因很多,例如:情緒壓力、睡眠呼吸中止、鼻中隔彎曲、鼻過敏等,但近日門診卻發生多起因阻塞型睡眠呼吸中止導致中風的病例,且不乏年輕族羣。
尤其睡眠障礙早已不是中老年族羣的專利,門診中甚至有1名30多歲男子,罹患睡眠呼吸中止症致心臟衰竭,每晚不斷打鼾、喘鳴,在確診後讓該男子睡眠時戴呼吸器提升血氧濃度,後來男子終於能睡好覺,也免於猝死危機。
睡眠呼吸阻塞 心血管風險高:
主任林嘉謨指出,睡眠呼吸中止一般分為阻塞與中樞2大類型。而阻塞型睡眠呼吸中止症是臨牀最常見的睡眠障礙之一,主要是因睡眠中呼吸道肌肉張力降低而塌陷,造成呼吸道阻塞引起呼吸中斷。
這類病患大多好發於男性、老年人、肥胖、鼻塞、過敏性鼻炎患者、頸部咽喉部構造異常者,且容易產生胃食道逆流、夜間頻尿、記憶力差、早晨頭疼等症狀,若輕忽延宕治療,甚至會造成慢性高血壓,增加心血管疾病的發生率。
適度降低體重 自我改善錦囊:
而要改善睡眠呼吸中止症,患者除了應對症積極治療外,醫生也提供自我改善5撇步:
1.減肥:減肥可以改善睡眠呼吸中止的症狀,雖然並非所有患者都是因為肥胖所致,但肥胖患者卻不在少數。
2.節制飲酒、停止抽煙:因抽煙會使上呼吸道腫脹加劇,致使睡覺時打鼾及呼吸中止進一步惡化。酒精則會降低喉嚨後方的肌肉張力而阻礙呼吸,因此最好戒掉煙酒。
3.均衡飲食:暴飲暴食容易造成睡眠障礙,跟一般正常人一樣,睡眠呼吸中止症患者更需要健康的、有規律的飲食習慣。
4.注意鼻子過敏:鼻子過敏所引起的鼻塞,只會讓睡眠呼吸中止症趨於複雜化而更難入眠。如果你是睡眠呼吸中止症患者,同時又有鼻子過敏的問題,最好睡前能噴一下鹼性鼻腔噴霧劑,以確保過敏能有效地獲得控制。
5.改變睡姿:無論是輕度或重度打鼾者,可望透過側卧睡姿而大幅改善。建議不妨試試將1顆網球放入襪子裏,再將襪子縫在睡衣背部,當你翻身平躺壓到球時,自然而然地就會回覆到側躺,久而久之也就成為習慣了。
-
梨子皮的食療方法 吃梨皮的注意事項
在我們平時的日常生活中有很多人都非常喜歡吃梨子,梨子的營養價值非常高,。梨子皮的營養價值高,含有豐富的維生素,那麼下面就由本站的小編來為大家介紹梨子皮的食療方法,吃梨皮的注意事項。梨子皮的食療方法1、梨子皮和川貝冰糖一起燉,能緩解肺燥咳嗽。2、如果痰多咳...
-
大象避孕套好不好用 大象避孕套是哪個國家的牌子
發現避孕套的品牌也是多種多樣的,最近又發現了大象的避孕套,這個牌子的避孕套到底好不好用?它是屬於哪個國家的品牌?大象避孕套好不好用大象避孕套包裝很不錯,和蜂蜜面膜一樣一小盒狀的,看着非常高大上。油很多,潤滑,但是效果和其他牌子也差不多,沒有説明的女性效...
-
和老公愛愛時被孩子發現怎麼辦?和老公愛愛的囧事
結婚沒幾年的父母有了孩子之後如果平時大大咧咧沒注意,就會很容易出現在和老公親熱時被孩子撞見的囧事,那麼遇到這種情況怎麼辦呢?如何給孩子解釋?和老公愛愛時被孩子發現怎麼辦其實,進入青春期的孩子,性心理和性生理都逐漸發育、成熟,和父母的關係也變得更加微妙。在...
-
3個月懷孕2次 怎麼辨別避孕套優劣?
近日熱傳,一位18歲的女孩3個月懷孕兩次,害得自己工作丟失,身體每況愈下。而這最終的罪魁禍首竟然是劣質的避孕套,外表和正規避孕套並無什麼區別,沒想到竟然有每個避孕套上居然有10多個小孔。真是讓人防不勝防啊!18歲女孩3個月懷孕2次,怎麼辨別避孕套優劣?18歲女孩3個月...