陰瑜伽怎麼呼吸 緩慢深呼吸
陰瑜伽在練的時候是要使用深層次的呼吸比較好,還有就是呼吸的速度儘量緩慢,讓自己全身都放鬆下來,這樣才能更好的達到練習效果。
陰瑜伽怎麼呼吸
一般的瑜伽講究的是深呼吸,迴歸到大自然的純粹的方式。陰瑜伽也是這樣的一種,不過區別在於,比起一般的瑜伽,陰瑜伽整體的動作就是柔性的,沒有動作力量的訓練,而且時間長了可以治療很多的婦科病。陰瑜伽注重骨骼練習,緩慢的動作,長時間地保持同一個姿勢,最大效地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展,且有強健韌帶和關節的作用。
陰瑜伽用什麼呼吸
陰瑜伽一般是用鼻子呼吸,呼吸應該平緩,不能過於心急。鼻毛不但能過濾髒空氣、有害細菌,還可以安定神經,讓身體更加健康。
陰瑜伽呼吸注意事項
(1)呼吸不能過於心急
太心急的話就沒辦法經歷舒暢、均勻的呼吸,因而會得到和練習者嚮往相反的結果。身體沒有練得更健康,反而身體出現了問題。在精神修養方面也不會有提高,反而有時會有懊惱失望的感覺。
(2)氣促難忍的感覺,在做呼吸練習的過程中不應該出現。
這種感覺讓自己感到正在匆匆的呼氣、用勁呼氣,那麼就意味着你一呼一吸時間太長,應該減少吸氣量。顯然,如果吸入大量空氣,呼出這些空氣也得較長時間才呼得完。這意味着得花較長時間來維持呼氣過程,然後才能再吸氣。
陰瑜伽的優點
陰瑜伽可以幫助我們疏通經絡,可以很好的幫助清除我們身體內部的垃圾,都知道我們身體內部是會有很多的垃圾的。除了大的運動之外,陰瑜伽就是很好的一種運動方式。修習陰瑜伽,可以幫助我們疏通經絡,因此必須減少動作,並停留在某一個體式中。在我們吸氣時,注意力從胸腔,也就是我們最先感覺到吸氣之處,誕生到骨盆腔。
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