女性養生小知識

女性養生小知識，對女性來説，儘早養生是一件很重要的事情，對女性的好處是非常大的，但女性養生的時候，不能隨意，下面給大家分享女性養生小知識！

女性養生小知識1

女性如何保養

1、神養

情志不帶春長暢、肝氣也鬱結，是最容易讓血液偷偷消化的，生意一説在婦女保養氣血要有一個平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，這樣不僅可以增強機體的免疫力，而且還能夠促進造血機能更加的旺盛。

2、靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。

同時，採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

3、食養

要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品；

如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

4、藥補

患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養氣血的藥物；

如黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯（丸）、人蔘養榮湯、十全大補湯（丸）等。

　　

也可進補血養血藥膳，如黨蔘煲紅棗

黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；

杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養血功效。

5、睡養

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

6、動養

如果經常的參加一些力所能及的體育鍛煉和户外的活動，每天要保證在半小時以上，這樣可以增強人的造血功能。

女性美容養顏吃什麼呢

1、大豆

大豆含的營養素比較全面，並且含量豐富。大豆大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。

這與一般穀類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補，大大提高了大豆及糧食的營養價值。大豆中所含的植物雌激素，可以調節更年期婦女體內的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，可以緩解更年期綜合徵，骨質疏鬆症。

2、菠菜

菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。

3、番茄

健康的'飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。

因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。

4、蓮藕

想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；

煮熟後由涼變温，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

八款茶飲緩解白領身體小問題

1、羅漢果五花茶

羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般為放涼飲用，在天氣轉換時較多飲用。

同時此茶味道中帶有5種乾花的濃郁花香，對於北方人來説，喝起來感覺很特別。在炎熱的夏季，經常飲用可以起到很好的生津解渴、除濕清熱、潤腸排毒的作用。

將羅漢果用流動水沖洗乾淨，同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。

在湯鍋中加入冷水，用大火煮沸，再轉小火慢慢煮制約2小時。待鍋中餘下的湯水僅剩1/3時，將五花茶的料渣潷除即可。

2、銀花梔子飲

金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子清肝瀉火、鎮靜除煩。

金銀花、梔子各3克。製作以上茶飲可將藥材置於保温壺，加500毫升熱水燜泡5分鐘後飲用，當天飲完，可天天喝。

3、荷葉甘草茶

有清熱解暑。利尿止渴之保健功能。

Tips：鮮荷葉100克，甘草5克，配水1000毫升。按此比例，先將荷葉洗淨切碎，把水燒開，然後將甘草、荷葉放入水中煮10餘分鐘，濾去荷葉渣，加白糖適量飲服。

　　

4、菊花茶

菊花茶味道微苦，可散寒清熱、清肝明目。不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花，其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。飲菊花茶，不用添加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝即可。

用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合肝火旺盛，出現頭暈腦漲、耳鳴、眼睛痛等症狀飲用。

5、枸杞茶

枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

配製時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。

6、黑豆核桃粉茶

將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

7、玫瑰花茶

用玫瑰花加水煮茶，經常飲用，尤其是經常加班的白領人士，可以準備一罐曬乾的玫瑰花，習慣每天早上就開始抓一把玫瑰花放入保温瓶內加入熱水沖泡，經常飲用。可以緩解緊張、暴躁等情緒，具有舒緩功效。

8、姜蘇茶

生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各温服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

以上茶飲操作起來也方便，在辦公室裏做起來吧。

女性養生小知識2

1、每週晚過22：00的加班不超過一次。

2、如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機。

3、複印文件時，與複印機保持至少一米。

4、只在非常必要時才使用滴眼液。

5、不趴在辦公桌上午睡。

6、該午休的時候不玩電腦遊戲。

7、在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部。

8、從不戴着眼鏡接聽手機。

9、別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇。

10、不要將筆記本電腦放在膝上使用。

11、在辦公桌上養一盆仙人掌，淨化空氣。

12、閲讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨。

13、每30分鐘伸一次懶腰。

14、辦公室地毯定期清洗殺蟲。

15、用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵。

16、下班時將洗淨的水杯倒扣在辦公桌上。

17、單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀。

18、公文包時的口紅與簽字筆分格存放。

19、每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋。

20、每天踏進辦公室，先將窗户打開透氣，再坐下來工作。

　　

夏季女人養生方法

1、遠離寒邪

女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意，《壽世保元》中説：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。

俗話説，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的`食物來温中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等；

能温補血氣，增強體質。並且女性不要長時間待在封閉的空調房裏，注意隨時增添衣物，保護好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務時也要多用温水，可預防關節炎和婦科病等。

2、用熱水泡腳

因為雙腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示，“熱則血行、寒則血凝”。

熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，促進睡眠，還能緩解腰背疼痛。

水温以42℃～45℃温暖舒適為宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

3、常洗熱水澡

女性要注意夏天不要衝冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。

水温一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降温，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

4、解暑要喝熱茶

夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降温，並不能真正地解渴。

姜良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

　　

5、適當運動不可少

《易經》裏講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。

楊力認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的説法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體温的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。

一般建議選擇早上或晚上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。