女人養生的小知識

女人養生的小知識，現在的人越來越注重養生了，因為隨着人們生活節奏的加快，有很多人身上都會有一些問題，這些問題會影響到人們的健康，下面小編分享女人養生的小知識。

女人養生的小知識1

1、早上起牀第一件事：喝温開水，可疏通腸胃，補充因睡眠消耗的水分。不建議喝類似酵素或者催便的藥物，如果是排便困難或患有便祕症，則遵聽醫囑服用。

2、月經還沒完全結束，不要當作已經結束，哪怕它來得很少。特別是要吃什麼大補品或者辛辣刺激冰凍食物的時候，要注意。

3、每天上午9點半-10點與下午4點半-5點，是運動相對最佳時間，記得安排。

4、晴天的夜晚，記得堅持散步，保持在每小時4公里的速度相對最佳。

5、減少吃高熱量食物的頻率，如果能將日常飲食中的熱量降低30%，糖尿病、癌症、心臟病和大腦疾病的'發病率會明顯下降。

6、自律是對付焦慮最好的辦法，當你覺得什麼問題都很難解決的時候，打掃房子、桌面、丟掉垃圾和收拾自己的粧容，是比較快的緩解氣餒的方式。

7、洗澡後按摩小腿後的肌肉羣，可緩解疲勞。

8、午飯後要站立走動半小時，再午睡，《內經》記載：“飯後小息，以養精神。

9、儘可能地每天培養起來：學會減少急躁，減少煩惱，學會排解情緒，跳出焦慮圈，平心靜氣，通達而知足。

10、保持每天的擁抱：可以擁抱親人，也可以擁抱寵物，大型毛娃娃等。電視劇沒有騙人，這是一種“充電”方式，能幫助自己減輕壓力、降低血壓。

11、豆漿中打雞蛋並不能雙重蛋白質加倍，可能會拉稀；長期喝豆漿並非所謂的增強卵泡增加懷孕機率，它還可能導致胃火、陰部炎症，用保温瓶裝豆漿，會導致瓶內細菌大量繁殖。

12、保持每天的情緒愉悦，遇到不開心的事情，要學會排解。根據國外心理健康研究機構10年的追蹤調查顯示，抑鬱情緒的人更易早亡。

13、運動最好帶有目標：比如我要燃脂，比如我要玩喜歡的：羽毛球、乒乓球、輪滑，有目標才會有動力，有動力才有運動量，有運動量就不用每天盯着還差多少達標，也就不會焦慮了。

14、多食用綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含膳食纖維，能夠提供多種維生素、礦物質和植物化學物。

15、飲茶：飲茶具有多種健康功效，但要記得兩點：第一點不要喝濃茶，第二點不要在吃藥前後的一小時喝茶。

16、把堅果當作零食來吃：記住不是當飯吃，每天控制一定的食量，才能更好吸收。多吃容易便祕。

17、悉心護理牙齒：牙周疾病與系統炎症和心血管疾病的風險之間存在直接關聯。

18、不喝烈性酒：俄羅斯一項研究發現，每週飲用1、5升以上伏特加的男性更有可能在55歲左右死亡。

19、遠離煙：無論是尼古丁還是電子煙油的有害物質，都能對人體健康造成影響，而每個人的“免疫力”是有限的，如果想健康為上，那麼就最好不要去測試自己的“身體免疫上限”。

20、晚飯控制七成飽，中醫有言：常留三分飢與寒，去肥氣而養胃氣。現代人的飲食文化會常常出現，晚上聚餐大吃特吃，聚餐本是歡喜，壞就壞在吃不節制，吃太飽，一直到睡前都難受，也不利於健康。

21、“臨睡暖腳，温經絡以升清氣，清氣升而不死。”睡前要確保腳部温暖，可以烘暖和。

22、泡腳可以，但不能天天都泡，最好兩三天泡一次，微微出汗即可，如果天天都泡，效果很可能會適得其反。

23、睡眠質量差，會導致高血壓、抑鬱症、體重增加和癌症，因此確保睡眠質量很重要，如果長期都無法改善，建議尋醫問藥調理一段時間。

24、唱歌：瑞典醫學研究者發現，唱歌能改善心臟狀況，因此週末可以安排一下。師傅就很喜歡唱歌，一有空就對着DVD唱起來了。

25、“耳為腎之上外竅，可扯拉耳垂、按摩、搓揉、點捏耳朵”，又是一個不用亂吃東西的保健知識。

26、梳頭按摩頭部：可有效刺激12經脈和40多處大小穴位，及十多個特殊刺激區，比吃所謂的活血保健品效果好多了。

27、吃東西不要總是看“是不是發物”，任何時候都要記住一件事：適當、適量、適可而止，即使不是發物，你不控制，它也會出問題。。

28、【危害健康的7個壞習慣】①飯後即睡②早餐午餐合二為一③飯後鬆褲帶④為了少上廁所而少喝水⑤眯眼看東西、揉擦眼睛⑥強忍小便⑦空腹吃糖

29、 不要用中醫化學去解讀中草藥，能讓中草藥發揮真正效果的，是辨證和配伍，所以單獨去看草藥的藥性功效，只能説是看個圖鑑，不是用來治病，更不能説常常以身試藥。

30、兩條常用口訣：

①清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起牀。温開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。吃早餐，很重要，宜早更要營養好。手指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

②管住一張嘴，邁開兩條腿；飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯後散步不要躺，身材勻稱保健康。

女人養生的小知識2

女性養生小常識有哪些

1、滋補、調理是養生保健中的一個主要方法，對於生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來説，總會出現神經緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發生變化的`，使身體的抵抗力下降，機體也會處於亞健康的狀態中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫藥方來進行全方位地調理。

2、三餐至少一餐搭配要合理。女性養生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病症治療，如果出現內熱的情況，則要吃一些降火的食物。

3、含鈣質豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節制地進食哦。生活中養成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇。