預防感冒的保健養生小常識你知道嗎?

一年四季之中總有那麼幾次會感冒或者發燒流鼻涕等，如果不加以重視很可能會引發更嚴重的疾病，需要及時預防，那麼預防前又需要知道那麼問題呢？今天就讓我們來看看注意的事項吧。

1、保證充足的睡眠時間

長期缺覺將影響人體的免疫功能，容易感冒95％的人每天應有7－8小時的睡眠時間，但有少部分人只睡6個小時就夠了，還有少部分人要9個小時才能睡夠。當然睡眠時間的長短因人而異，但變化不會太大。如果睡眠時間很短，還會導致第二天沒有精神，無法集中注意力。實在不行儘量在中午睡一會，養養精神。

2、多食含維生素C的食物

維生素C的主要作用在於提高人的免疫力，另外，堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。

3、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的温度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高於40攝氏度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。可以有效預防和隔離感冒。另外告訴大家的是內衣用熱水洗比冷水洗的乾淨。

4、多吃抗感冒食物

平常可多吃有效預防感冒的食物。蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後衝入温開水做成飲料喝。大蒜大蒜素抗感染和細菌。食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用，你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

感冒的發生很大可能是天氣冷身體抵抗力會下降導致的，所以首先需要多注意保暖工作。平時如果不注意生活衞生，也很容易招致病毒上身，也是引起病毒性感冒的原因。所以，只要養生常識做好了，就能夠有效的幫助你預防感冒的發生。日常應持續的進行適當的鍛鍊身體，如散步、跑步、爬山、打球等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生。