女人養生小常識

女人養生小常識，對女人來説，想要年輕又身體監控，就需要好好養生。而養生可以讓女性看起來更加漂亮，女生想要養生有效果，下面分享女人養生小常識！

女人養生小常識1

1、養成良好作息規律：

需要養成早睡早起的好習慣，不可以長時間熬夜，以免導致自身的免疫功能明顯的低下，會影響女性的身體健康。

2、適當參加體育鍛煉：

應該適當的參加體育鍛煉，可以通過運動的方式增強自身的抵抗能力，提高自身的素質。

3、要有固定性伴侶：

女性通常情況下容易得婦科疾病，要有固定的性伴侶，私生活不可以過度混亂。

女人美容養生小常識

1、吹口哨美容法：

吹口哨可“動員”臉部肌肉充分運動，因而可收減少臉部皮膚皺紋的美容之效。此外，吹口哨還能使脈搏減緩，血壓降低，因而稱得上是一項“健身活動”。

2、米湯美容法：

在煮大米粥或玉米粥時，適量加水。煮熟後取米湯適量塗抹臉部，可使穀物所含蛋白質中的'多種氨基酸及其它營養成分滲入皮膚表皮的毛細血管中，達到促進表皮毛細血管血液循環、增加表皮細胞活力的功效。

米湯美容法在晚飯後或早餐時均可進行。如沒有米湯，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得。

3、牙膏美容法：

牙膏中含有甘油、碳酸鈣、澱粉、白膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等多種物質，藥物牙膏中還含有某種中西藥物。

因此，清早起牀後借刷牙的機會，取少量牙膏塗擦臉部，然後在洗臉時洗掉，可以去除臉部污垢油膩，削磨臉部細小疤痕，滋補臉部皮膚，達到潔膚、漂白、保健的功效。

4、牛奶土豆美容法：

土豆泥具有滋潤肌膚的作用，葡萄皮具有漂白作用。若將蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鮮牛奶攪拌均勻;將温水浸軟的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中製成膏狀物塗抹臉部，可以起到美容作用。

5、指肚彈擊美容妙法：

剪去指甲，用十個指肚在臉部似彈琴狀輕輕彈擊敲打，可以改善皮膚新陳代謝的狀態，抑制皺紋和色素斑點的產生。此法比起搓擦皮膚的美容效果更好，甚至因皮膚血液循環加快和局部肌肉的逐漸豐滿可使已有的皺紋消逝。

6、“再生”時間美容妙法：

美容專家認為人體皮膚細胞在晚上更新得更快，是皮膚的“再生”時間;因此，睡前的洗臉不要國不再外出而漫不經心。

最好配合温水洗面時輕拍皮膚，除去掉的上皮細胞，輕柔按摩而加快表皮血液循環。然後根據皮膚狀況均勻塗上晚霜或晚露。如果沒有優質晚霜，不如什麼化粧品也不要塗抹，以防不能滋潤皮膚，反而堵塞毛孔。

7、咀嚼美容妙法：

嘴裏咬塊口香糖或吃飯時細嚼慢嚥，都可積極調動臉部肌肉而加速其血液循環，使雙頰逐漸紅潤。不僅如此，經常咀嚼還可神奇般地減少面部已有的皺紋，使皮膚更光滑。

8、最佳調味品——食醋：

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力;對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

9、最佳蔬菜——苦味菜：

夏季氣温高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有脾益。能補氣固腎、健脾燥濕，達到平衡機體功能的目的。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

10、最佳湯餚——番茄湯：

夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻後再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合與男子。

女人養生小常識2

1、滋補

對於生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來説，總會出現神經緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，每天睡眠休息不充足；

這都足以造成身體各項生理機能發生變化的，使身體的抵抗力下降，機體也會處於亞健康的狀態中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫藥方來進行全方位地調理。

2、三餐至少一餐搭配要合理。

女性養生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。

富含維生素的食物也要多補充一些，疑病症治療，如果出現內熱的情況，則要吃一些降火的食物。

3、含鈣質

豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的`主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節制地進食哦。

生活中養成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇。

女人冬季養生小常識

1、冬藏，並非貓着不動

現在很多人都在討論冬季養生的問題，也有很多女士擔心冬季會增加體重。有人提出《黃帝內經》當中的説法：春發、夏長、秋收、冬藏，冬天要“無擾乎陽”，要閉藏；

所以冬天不能在室外運動，也不要運動減肥，要在温暖的室內休息，避風避寒，才能保養陽氣。

同時，冬天多吃點高熱量食物可防寒，長几斤肉沒問題，等春天再減肥就好了。這些話對不對呢?

俗話説，凡事都要有個度。人類學家考證發現，5000年前的人類，每日平均體力活動量是現代人的三倍以上。也就是説，古人即便是“冬藏”，在今天看來，也仍然有相當大的體力活動量。

只不過是少做重體力活而已，絕非每天坐着躺着不動。人們主要靠肌肉運動來產生熱量，如果總是坐着不動，必然難以抵禦嚴寒。所以説，即便是冬季，每天在室外做有氧鍛鍊半小時到一小時，完全不會違背所謂冬藏的説法。

2、進補，主要是補營養

再説説冬天進補長肉的問題。其實冬天要補的並不是肥肉，而是補內臟，補肌肉，補自己的免疫系統、解毒系統等身體有用的部分。這種“補”並不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白澱粉。

比如説，雞肉滋補是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補也無需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發揮滋補作用，同時也不會令人長出太多肥肉。

反過來，貪吃油膩煎炸食物，吃大量餅乾、蛋糕、糖果，吃精白澱粉和甜食、薯片，對於冬季進補養生不會有任何幫助，只會讓身體營養不良，春天來臨的時候“奉生者少”，提前衰老和衰弱。

所以，養生和減肥完全沒有矛盾之處。吃對天然食物，減少脂肪和糖，就能既改善營養、提高體能，又能達到“補血補氣”的目標，同時又不會讓肥肉上身。

3、運動，有效控制體重

由於每年的11月～1月是人們工作最緊張的時期，壓力大，睡眠差，其實是最不利於“冬藏”養生的。如果冬天能堅持運動，合理膳食，可以很好地消除壓力，改善睡眠質量，改善消化吸收功能，這樣能幫助身體休養生息。

如果冬天能堅持運動，做到消化好、睡眠好、不煩躁、不生病，不僅能預防肥肉上身，春天到來時還能收穫更多的活力和美麗。