專家支招冬季月子保健大法
第一、冬季天氣再寒冷,也要記得開窗通風,月子期確實需要做好保暖工作,但是這不代表着需要門窗緊閉,相反若是密閉的空間空氣不流通,對於準媽媽們的身體恢復反而不利,因為空氣流通性差就容易滋生細菌,而產後身體本糾孱弱,稍不注意就會讓細菌有機可乘,因此為了孕媽咪的健康,還是要定期通風,最好可以每天早晨開窗通風半小時,同時可以用醋來殺毒。在這個開窗通風的階段,孕媽咪可以換個環境,通風的時候做好保暖,避免受到“產後風”影響。
第二、洗浴適宜淋浴,有些孕媽咪擔心淋浴會着涼,因此在月子期總是採用盆浴,其實這個觀點是錯誤的,盆浴水不流通,水中的細菌往往比淋浴要多很多,月子期傷口還沒有癒合加之又排惡露,盆浴可能引起逆行感染,不利於女性產後恢復,因此還是建議女性站立沐浴,若是身體比較虛弱的女性,可以讓家人幫助淋浴,在洗澡的時候將一些取暖設備打開,避免着涼感冒。
第三、不宜冷水刷牙,有些孕媽咪習慣性的冷水刷牙,其實這不是很好,因為孕期牙齒也是比較敏感的,冷水刷牙刺激性比較大,建議產婦在生產後可用淡鹽水漱口,減少口腔內的細菌,牙刷要選用軟毛牙刷,避免牙齦出血。
第四、孕婦生產的時候腰部用力比較多,懷孕期間更是由於胎兒壓迫子宮引起組織器官移位以及肌肉鬆弛,在月子期間不宜睡軟牀,因為軟牀太過鬆軟,起身不易,行動會很不利索,對於剛分娩的產後媽咪來説,睡一段時間的硬牀會更加好,可以幫助生殖器官以及韌帶恢復。
第五、月子期身體各個組織器官還在恢復階段,不要馬上提拎重物,它可能會加重韌帶壓力,造成肌肉緊張等,建議孕媽咪在產後半個月之後做些輕度的鍛鍊,可以有利於身體恢復。
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