冬季4大妙招護好保健區
一、抓頭搓臉防寒氣。
過度的寒冷刺激,會使頭部血管收縮,頭部肌肉緊張,引起高血壓、腦出血、血管神經性頭痛、傷風感冒、面神經麻痺等病症。
保健要點:避免寒風直吹,出門要戴上能遮住額頭的帽子,在風大時不要迎風走,應側身走過,並以手或前臂護頭。
每天抓梳頭部,手指沿大腦中線,再散開十指大面積抓梳整個頭部,順、逆時針各36次,可以疏通頭部經絡,氣血暢通,增強頭部禦寒功能;
兩手搓熱,用手掌揉按面部,促進血液循環,或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳,搓紅、搓熱為度。
二、轉腰揉腎壯陽氣。
中醫認為,寒為陰邪,易傷陽氣。人之陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽。
保健要點:腎主納氣,冬季人也不能一味懶怠少動,老年朋友們不要因天冷就不出門,要堅持晨練、晚練,提高抗病力。
冬天要加強背部保暖,在午間時分户外有陽光的時候多出去散步,有助於腎的陽氣升發。平時多推搓腎俞穴,腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸,可以使腎氣充盈,並提高抗寒能力。
腰為腎之府,每天在室內多轉腰,兩手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,順、逆時針各轉36次,旋轉時要到位。
三、捏鼻呼氣防乾燥。
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,使病情加重或惡化。
保健要點:外出時戴好圍巾口罩,平時要多喝温開水,防止呼吸道過於乾燥;
早上9點以後家裏要開窗,也可以在家裏煮醋殺菌,減少肺部感染機會。
感冒以後鼻塞不通,可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻,搓熱以後,鼻塞立時暢通。
練習“吐故納新”呼吸,在空氣新鮮的地方,把嘴張開,用力大聲“哈”出去。把體內濁氣全部吐出。
四、多走多泡暖好腳。
諺語云:寒從腳生,可見雙足是冬季保健重點。
保健要點:走、按、泡。走:多活動,讓雙腳動起來,促進氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳,使陽氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠;按,泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次,換左手按摩右腳湧泉穴36次。
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