三分飢和寒七分調和養保健按時令進食

按時令進食

根據“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，春夏適當多吃一些温補陽氣的食物，而秋冬多吃些滋陰潤燥的食物。

春季：葱、蒜、韭菜、蒿類等都是很好的養陽蔬菜，可以適當給孩子吃一些。春天還要多吃些甘淡的食物，比如南瓜、核桃、鯽魚、草魚、黃鱔等。另外，冬季過後，孩子容易出現維生素和微量元素攝入不足的情況，所以還要多吃些蔬菜和水果。

夏季：“長夏多濕”，所以夏天要適當多吃些清熱利濕的食物，比如西瓜、桃、草莓、苦瓜、西紅柿、綠豆、黃瓜等。還要吃些温熱的食物，比如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、百合粥等，既清涼解暑，又補養身體。

秋季：秋天氣候乾燥，吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰，梨、芝麻、藕、銀耳、菠菜、鴨蛋等都是不錯的選擇。

冬季：冬季氣候寒冷，在飲食上要增加熱量，以抵抗寒冷，保證身體健康，儲藏能量，為“春生夏長”做準備。所以，冬天可以適當多吃些羊肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等食物。

父母必讀温馨提示：

按時令進食，最好以應季食物為主要來源，尤其是蔬菜和水果，儘量不要吃反季節的蔬果。