孕婦保健怎麼做
孕期可以這樣進行鍛鍊:
一、散步:每日早上起牀後和晚飯後可以去外面走走,散步的時間和距離主要看自己的身體情況,以不覺勞累為宜。散步時的速度要放慢,不要走得太急,防止對身體震動太大或造成疲勞,在懷孕早期和晚期的時候要特別注意。
二、做廣播操:做廣播操對準媽媽來説也是比較好的。在孕早期做廣播操的時候不要做跳躍運動,每節操可少做幾個節拍,防止運動過度,出現流產的情況。懷孕4個月之後,可做全套,不過跳躍運動和彎腰的運動還是要少做。到了懷孕後期,不但要減少彎腰和跳躍運動,其他幾節的節拍也要適當控制。在做廣播操的時候自己可以增加一些動作,如活動腳腕、手腕、脖子等。做操時不要做得太累,微微出汗就可以了。
三、做孕婦體操:做孕婦體操有非常多的好處,一來可以減少由於體重增加和重心變化造成的腰腿疼痛;二來能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉,為不久後的生產做好準備,最後還可以增強自信心,在生產的時候能夠配合醫生,讓胎兒平安降生。做孕婦體操時動作要輕,要柔和,運動量不能太大。每天都可以做,但如果發現有流產先兆時,最好是去在詢問過醫生後再決定是否繼續。
四、腳部運動:坐在椅子上或牀邊,腿和地面呈垂直狀,兩腿併攏平放地面上。
1、腳尖使勁向上翹,深呼吸一次,再放下來
2、將一條腿放在另一條腿上。上面腿、腳尖慢慢地上下活動,然後換腿進行。
3、通過腳尖和踝骨關節的活動,能夠使體內的血液循環增加,還能夠鍛鍊肌肉,避免腳部疲勞。每次進行3~5分鐘。
準媽媽在孕期進行運動對胎兒是很有好處的,但是一定要記得一點:適度進行。
-
男性吃蓮子補腎固精強健筋骨
蓮子是一種非常適合男性食用的中藥材,蓮子具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。男性吃蓮子補腎固精強健筋骨1男性吃蓮子,有非常好的補腎作用,醫書《綱目》中有記載蓮子的藥效:交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,是十分好的益腎之物。中醫認為蓮子性寒,味苦,入心,腎...
-
導致眼睛浮腫的原因有哪些
血液循環代謝能力差、飲食習慣、性生活導致眼睛浮腫、內科病導致眼睛浮腫導致眼睛浮腫的原因有哪些11、血液循環代謝能力差臉部浮腫現象經常發生在血液循環代謝能力差的人身上,這個羣族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人...
-
月經期間有什麼注意事項
不能吃辛辣、生冷、刺激性的食物、不能喝茶和咖啡、洗澡最好是淋浴、不能捶打腰部。月經期間有什麼注意事項1少女月經期間能洗頭嗎?一般認為是可以洗頭的,但要注意在月經量大的時候最好不要洗頭,洗頭後要注意不能受涼。洗完頭最好趕快用吹風機吹乾,最好不要晚上洗...
-
現在年輕人都是什麼養生
現在年輕人都是什麼養生,在我們的日常生活當中,隨着時間的推移,我們大部分的年輕人都開始了自己的養生方式,這也是一種很不錯的選擇,我們可以根據自身的情況來調理,一起來看看現在年輕人都是什麼養生現在年輕人都是什麼養生1年輕人養生可以增強體質,預防疾病。中醫養...