一兩歲寶寶應該怎麼吃才健康

一、1-2歲的寶寶需要吃什麼？

提供寶寶們和家裏成人一樣的健康食物，不同的口味和不同質地。鼓勵品嚐各種以下類型的食物：

蔬菜和豆類；水果；穀物；肉類、魚、禽類、雞蛋、豆類；全脂奶製品如：牛奶、奶酪和酸奶。2歲以後可以食用低脂的奶製品。

二、1-2歲的寶寶需要喝什麼？

1、每天最多提供3小杯全脂牛奶，其餘提供水。

超過2-3杯的牛奶和奶製品會代替如肉類和蔬菜等食物。1歲後，如果你的寶貝吃肉類、豆類和雞蛋，他可以喝全脂的，強化鈣質的豆奶和其他植物奶製品（如大米、燕麥）。這其實是對素食家庭的指導。2歲後才能吃低脂的奶製品wIF。

2、使用開口杯提供所有的飲品。

6個月開始使用開口杯。在杯子裏放一點點水，即使他灑了也沒關係，多給他提供使用的機會。也有熱心的寶媽告訴我，在寶寶洗澡的時候和他玩“乾杯”的遊戲，可以幫助他學習使用開口杯，還能讓寶寶多喝水。

3、無論是正餐還是加餐，先提供食物，再提供飲品。

三、學步兒的飲食模式

這個年齡段的孩子更喜歡少量有規律的加餐來代替傳統的正餐。每天提供給他們三頓量少些的正餐，外加2至3頓加餐。每頓正餐和加餐之間間隔1.5至2小時wIF。提供營養豐富的加餐如水果、奶製品和全麥穀物。

但每個寶寶不一樣，可以根據自己寶寶的作息以及飲食習慣進行調整。現在他一早8點左右吃早餐，通常是麪包、水果、牛奶的組合。11點外出活動結束後吃點穀物圈或者媽媽自制的小點心。11點半午睡至下午1點半起牀吃午餐。午餐時間放在午睡後，也是根據他的實際情況調整的，避免他吃着吃着困了，情緒不好。下午4點左右喝酸奶，晚上6點左右吃晚飯。

四、挑食階段

這個階段的孩子會表達他們是獨立的個體，其中也包括拒絕吃之前他們喜歡的食物。這並不是説他們討厭這個食物，也許僅僅是在測試你的反應。以下是一些建議：

●給你的寶貝提供和其他家庭成員一樣的食物，單獨給他們做飯並不是必須的；

●在一個放鬆的環境下提供新食物，並與其他已經接受的食物一起提供；

●關上電視和其他屏幕，移走玩具；

●坐下來一起吃飯，孩子通過看其他人吃飯來模仿學習；

●孩子接受新的食物可能需要多次嘗試；

●鼓勵孩子吃，但不要強迫他們；

●不要認定你的孩子不喜歡某樣特定的食物；

●讓你的孩子觸摸及玩食物，在他們學習吃的過程中允許他們弄髒環境；

●讓你的孩子自己吃飯，在需要幫助的時候提供幫助；

●大約在20分鐘以後，如果你的孩子對食物失去興趣，移走食物。

●減少健康的加餐（也就是説提供的加餐應該都是健康的，但如果出現挑食，可以把加餐移走）。不提供巧克力、冰激凌，因為與這些食物相比，孩子很快就學會拒絕健康的食物；

●成為積極的模範，吃得健康，你的寶貝會模仿你；

●幫助你的孩子瞭解他們自己何時餓，何時吃飽。如果你的寶貝很累了，發急了或者不舒服，結束進餐。

五、我們應當避免什麼？

甜的飲料，例如純果汁，甜果汁飲品，軟飲料和有味道的水。未經消毒的牛奶、咖啡因飲品、茶、咖啡、花草茶飲料也不建議飲用。

高糖、高脂、高鹽的加工食品（如餅乾、薯片、油炸食品）。吃這類食物會引起肥胖、蛀牙，以及養成糟糕的飲食習慣。我有時會給蘋果核做一些小點心，包括麪包，基本都會調整方子裏的鹽、糖、油的含量，例如無糖少油的酸奶蛋糕。

又小又硬的食物如整顆的堅果和硬糖。又小又硬的食物還包括一些生的蔬果。葡萄、藍莓一類我會對半切，而蘋果也是我小心的對象，以切片為主。另外，在吃飯時應讓孩子坐好，並處於家長的監督下。