孕育健康聰明寶寶
做好孕前準備孕育健康聰明寶寶
20-35歲的年輕女性尤其要注意孕前的心理調節,要從心理上承擔起為人父母的責任;35歲以上高齡女性的孕前準備工作,一定要注意身體準備,在醫生的指導下做好孕前檢查。如有早產史等(≥2次懷孕)一定要在一年以後再要寶寶。男性朋友在孕前準備工作裏要注意保護生精功能,如不能久騎自行車以避免前列腺受壓迫,不能洗熱水澡以避免睾丸温度過高等。
另外,現在的環境污染日益加劇,如家庭裝修、白色污染等,孕前準備工作裏也一定要注意避免這些危害生殖健康的因素。
媽媽的子宮是寶寶出世前的家,寶寶從受精卵逐漸長成50釐米長的小人兒,全要依靠媽媽子宮來供養。要提供給寶寶一個健康的子宮,媽媽必須要有好的體質,所以,想懷孕的女性如果屬於以下這三種體質,那麼一定要在孕前做好特別調理工作,不然不僅受孕有困難,即便懷了孕,也會給胎寶寶帶來風險。
一、腎虛體質:月經週期紊亂
女性月經不規律,那麼排卵期自然也無從算起,想懷孕有難度。一般正常週期為25~35天,經期超過35天以上就算長,低於24天以下就太短。最好的週期是28天,也就是濾泡期與黃體期各佔14天,是最理想的狀態,因為這樣容易掌握排卵期,受孕的機會自然多。而月經過長或過短多半與內分泌相關,這部分與中醫的“腎”與“衝任”相關,因為腎主掌生殖與內分泌,月經週期不規則多半透過調理衝任與腎氣來治療。在中醫的理論裏面,腎為先天之本,腎主生殖,如果腎臟的功能被破壞,會影響到受孕,甚至導致不孕或流產。
推薦:温腎養肝食療方
韭菜炒雞肉
原料:韭菜500克雞肉100克蝦米15克
做法:將韭菜洗淨,切成小段,鍋燒熱,放入適量食用油,將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟,加少許鹽即可。
二、肝鬱有熱:內分泌失調
現如今女性壓力實在大,“進得了廚房,出得了廳堂”“在內要當家,出門要做主”,工作與家庭造成的雙重壓力嚴重影響着女性內分泌的功能,而情緒壓力過大者,多半與中醫所稱的肝功能相關,肝臟體陰而用陽,藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。“肝鬱不舒”甚至產生“肝火上炎”等證,亦可能產生內分泌異常,嚴重者不僅影響身體健康,更會影響到受孕。
應對策略:注意情緒疏導,減輕壓力,多去户外走走散散心。
推薦:疏肝理氣茶飲方
1、佛手薑茶
材料:佛手10克、生薑6克、白糖適量。做法:將佛手10克、生薑6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘時服用。
功效:生薑可健胃止嘔、温中和胃,可加強佛手疏肝解鬱作用,服用可使氣鬱不舒而胸膈脹悶的症狀明顯改善。
2、玫瑰花茶
材料:幹玫瑰花6-10克。做法:將上品放茶杯內,衝入沸水,加蓋30分鐘後,代茶飲用。不拘時温服。
功效:玫瑰花甘微苦,可行氣解憂舒肝,是一味平緩的茶療方,尤其情緒不穩而胸悶者可多加喝用。
三、脾虛體質:脾胃功能不佳
脾虛體質的人腸胃通常不好,容易腹瀉導致營養不良。中醫認為任主胞胎,任脈的養分來自於脾胃所吸收的精微物質。若母體養分不足、身體虛弱,懷孕時胎兒也連帶養不大。只有腸胃健康,食物養分才能充分吸收,畢竟媽媽身為胎兒補給站,養分充盈讓兩人分享,寶寶就健康。
脾為後天之本,後天氣血不足,無法養胎。因此,脾虛,會造成不孕或懷孕後流產。
推薦:健脾祛濕食療方
扁豆粥
原料:米150克扁豆100克
做法:將米和扁豆洗淨,大火將水煮開,放入扁豆和米,煮沸,然後用小火煮至扁豆熟爛,即可。
助孕或調理體質的方式
身體的體質偏頗輕則產生疾病,重則導致不孕,當出現病理情況時,就需要藥物治療。目前除了中藥,也能藉由鍼灸、艾草等方式來調理體質,提高受孕機率。針刺與艾灸可以在穴位上做刺激,以改善局部氣血循環。中藥或是鍼灸都是目前中醫常見助孕的方式。若是婦女瞭解自己身體狀況者,也可以透過食療來幫助自己體質的調整。
總之,女性應牢記氣大傷身,氣滯則不孕,備孕階段不僅要調理好身體,還要保持良好的心態,只有這樣才能有助於順利地懷孕。
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