緩解白領眼睛乾澀的兩款食療方

黑豆核桃衝牛奶、枸杞桑葚粥

緩解白領眼睛乾澀的兩款食療方1

黑豆核桃衝牛奶：

【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

【做法】將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

【功效】黑豆核桃衝牛奶，味道香濃可口，而且所組成的這些食材都是非常有益健康的，特別是護眼的'作用，非常值得讚賞。黑豆中的蛋白質與維生素B1等含量豐富，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

枸杞桑葚粥

【原料】準備五克枸杞子，五克桑葚子，五克山藥，五顆紅棗，一百克粳米。

【做法】將上述原料熬成粥食用。

【功效】服用枸杞桑葚粥可以增強體質，緩解疲勞，經常食用的話還可以健脾胃，還能緩解視力疲勞，特別是對於白領朋友們來説，非常適合食用。

以上所介紹的這兩種食療方對於緩解眼睛乾澀，確實效果比較不錯，白領朋友們可以經常服用這些食療方來改善視力，製作這兩款食療方的方法，可以參照上文的講解來進行，過程並不複雜。除了通過這兩種食療方來緩解眼睛乾澀問題以外，還要注意平時的生活習慣要良好。

緩解白領眼睛乾澀的兩款食療方2

視力疲勞眼睛乾澀的食療方法

1、菠菜護眼湯

功效：菠菜和豬肝一起吃，不僅可以補鐵補血，而且還可以有明目的作用，對於該愛上視力緩解疲勞有好處。補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。

食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗淨加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香葱花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

2、芝麻核桃乳

可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。核桃和芝麻一起吃，可以有補腦的作用，而且還可以預防近視，對於經常用眼的人羣很適合。

食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆漿)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，衝入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。

3、核桃棗杞雞蛋羹

功效：核桃和枸杞子一起吃，可以養肝明目，還可以緩解視力下降的情況。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。

食譜：核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

視力疲勞緩解眼睛乾澀的一些食療方法，你都知道了吧，這些食療的方法可以有效的'預防眼睛疲勞啊還有近視的情況，可以有養肝明目護眼的作用哦，同時也可以有提高免疫力的作用，這些食療方法是生活的必備。

緩解白領眼睛乾澀的兩款食療方3

緩解眼睛乾澀的調理方法

維生素C

多數從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。

花青素

藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲症、舒緩眼睛疲勞與乾澀、維護視覺健康、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用。

因為藍莓中含有的花青素比較多，這樣的物質可以有保護視力的作用，而且還可以緩解眼睛乾澀，防止近視再加深、預防重度近視及視網膜剝離病變之產生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。經常用眼的人羣可以經常吃含有花青素的食物，比如説藍莓啊，還有漿果類的食物。

注意睡姿

補生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。除了食物上的選擇以外，還需要注意合理的`休息，保證足夠的睡眠時間，同時也要注意睡姿。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰卧而睡。

緩解眼睛乾澀的一些調理方法，小編就介紹了一些營養元素，這些營養素都是人體所需的，但是上面的這些又能對眼睛起到很好的保健的作用和效果，同時也可以緩解眼睛乾澀和不適的情況哦，大家可以試試這些營養素，是眼睛健康所需的。