白領緩解頸椎病的方法有哪些呢

拔罐、頸椎牽引、推拿和按摩。

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1、拔罐

通過拔火罐可以緩解頸椎病帶來的一些疼痛感，拔罐是一種以杯罐作工具，借用負壓而使杯罐吸着於皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應於風、寒、濕痺及腫痛症，頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。

2、頸椎牽引

如果頸部出現不適，肩背及手臂、手指麻痛等症狀為主的病人，通過牽引的方式來緩解病症是比較有效的緩解方法。緩解頸椎病的方法是牽引可限制頭頸部活動，牽開椎間隙，有利於椎間隙內突出物的還納，從而緩解了髓核等對神經根及有關血管的壓迫與刺激作用。

3、推拿和按摩

推拿和按摩也是治療頸椎病的有效方法之一，尤其是頸型、神經根型早期療效較好。有人對以眩暈為主要症狀的椎動脈型病人進行推拿，再經腦電圖測定，這種緩解頸椎病的方法證實手法柔和、適當推拿，可增加椎動脈的供血量，從而改善症狀。但已有下肢活動不利症狀的脊髓型頸椎病患者不宜推拿，所以要想通過推拿和按摩來緩解頸椎病的話，需要根據自己的具體情況來選擇。

預防頸椎病注意事項

1、預防頸椎病一定要注意，頸部不能長時間的過於勞累，如果長時間的坐立會讓自己的頸部受到損傷。

2、必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞，因此平時要保證充足且優質的.休息睡眠。

3、防止頸椎的損傷，做好勞動，運動前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。

4、糾正不適當的睡勢，調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，這也是預防頸椎病的重要途徑。

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頸椎病的好鍛鍊方法

1、預備式

可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，儘量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。

注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向後牽引的'趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然後緩慢放鬆回覆原位。如果已經出現頸部不適的狀況，那麼不建議做“米”字操中的後仰動作，以免加重症狀。

2、左側式

自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近,使右側頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之後緩慢放鬆回覆到預備式。

3、右側式

自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反，動作一致。

4、左轉式

自預備式，頭部向左側扭轉，目光儘量看向身體後方，但是身體不能轉動，保持5秒鐘，後回覆原位。

5、右轉式

自預備式，頭部向右側扭轉，與左轉式方向相反，動作一致。

頸椎病吃什麼好

1、川芎白芷燉魚頭

川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、葱、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、葱、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。

2、天麻燉魚頭

天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。

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頸椎病的自我治療操

操前準備

身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。

1、左右旋轉。

取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉。動作要緩慢。當旋轉到最大限度時，停留3-5分鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉10次。

2、提頸縮頸。

取站位，肩部自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放鬆，重複10次。

3、環繞頸項。

取站位，頸放鬆，呼吸自然，緩慢轉動頭部，順時針與逆進針方向交替進行重複10次。患者站位，兩手叉腰，頭部向左側偏，再向右側偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重複20次。

4、前後活動頸部。

取站位，兩手叉腰，頭儘量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭儘量後仰，動作緩慢。

有什麼動作可改善頸椎不適？

首先進行準備活動，包括頸部、腰部的前後拉伸和繞環，然後在牀上平躺，放鬆全身骨骼和肌肉。

魚式 平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放鬆。

鋤式 平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方着地為最佳。

這個動作能夠鍛鍊腰部和腿部的柔韌性，充分伸展脊椎，增強背部和頸部的`血液循環，可以達到鍛鍊頸椎的效果。

上述兩個動作，每個動作保持30秒左右，然後緩慢地呼吸回位，放鬆。動作過程中，以身體達到最大限度為佳，不要勉強用力。