熬夜起痘痘怎麼調理 熬夜的危害到底有多大

在我們平時的日常生活中有很多人都會經常熬夜，熬夜不僅傷害我們的身體，對皮膚的傷害也很大，皮膚粗糙長痘痘都是熬夜後最常見的現象，那麼熬夜起痘痘怎麼調理？熬夜的危害到底有多大？

熬夜起痘痘怎麼調理

1、飲食調理：

合理飲食，多吃一些清淡食物，不能吃垃圾刺激辛辣性食物，多吃水果，利於排毒。避免吃深色素食物，如咖啡、奶茶等。補充足夠的維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(如豬蹄、豬皮)，大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。

2、含維生素C的食物有：

蔬菜類：西蘭花、西紅柿、甘藍

水果類：檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓

3、生活調理：

常用温水及中性浴液或肥皂清洗，可祛除油脂。每天喝足八杯水，利尿排便，有效清除體內火氣和垃圾。保證充足的睡眠，利於肝臟及時排毒。滿足身體機能正常運行，平衡體內內分泌。

4、藥物調理

臉上長痘痘可適當用一些消炎的藥物。講究皮膚衞生，切忌用手擠壓皮損。

局部外用藥有：消痤潔膚乳膏，克痤隱酮乳膏，過氧化苯甲酰乳膏，夫西地酸乳膏，維A酸乳膏，異維A痠軟膏，水楊酸凝膠，他扎羅汀乳膏，阿達帕林凝膠等，可在醫生指導下選用。

熬夜的危害到底有多大

1、毀容變醜

根據倫敦睡眠學校的報告，一週以內，每天減少兩小時的睡眠就可能會給外表帶來嚴重影響。參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%。人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂，長出更多皺紋，尤其女性到25歲以後皮膚開始走下坡路，所以平時要注意保養，每週敷2-3次濱趣玫瑰補水蠶絲面膜，有助於補水抗皺，煥發肌膚的青春活力。

2、斑禿

斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脱髮，俗稱“鬼剃頭”。頭髮在不知不覺中脱落，常於無意中發現或被別人發現。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。

3、突發性耳聾

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激(如氣温驟變、病毒感染等)則容易導致突發性耳聾。

4、傷害眼睛

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症;長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降，平時多飲一些慄滋軒黑芝麻核桃粉，有利於明目安神，且有固精強腎之效。

5、神經衰弱、頭痛失眠

熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題，所以睡前也可喝一杯慄滋軒紅豆薏仁粉，有助於促進睡眠，改善失眠。

6、高血壓、猝死

研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人羣患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。

7、糖尿病

對於有糖尿病家族史的人來説，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

8、增加患癌風險

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

9、免疫功能失調

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎;表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡;表現在關節上則是類風濕性關節炎……人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來，感冒引起鼻塞、鼻癢時，用緹妍堂蛇膽噴劑有助於幫助鼻子通氣，但最好還是要改掉熬夜的壞習慣。

熬夜為什麼會起痘痘

1、皮膚油脂分泌過旺：

痘痘大多是由兩個原因引起的，一個是因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。

2、熬夜導致體內激素分泌失衡：

熬夜使體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素內分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。

調理痘痘注意事項

1. 早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化粧品和藥物。

2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。

3. 樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。

4.堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。

5.不能過度清潔皮膚。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環。

6.卸粧、潔面必須分別進行，因為只有含油分的卸粧液才能徹底清除同屬油性的化粧品。

7.要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加。.把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻樑等處順序輕刷，最後用温水沖走泡沫，再用冷水拍臉。