女人孕期和哺乳期的保健方法有哪些?
孕期和哺乳期婦女的健康管理方法
1.懷孕
女性在孕期需要合理補充營養,需要通過食物的攝入來滿足自身和胎兒的營養需求。葷素搭配,保證全面的營養攝入。如果吃完一日三餐還覺得餓,就吃新鮮水果。這是因為水果含有豐富的維生素和礦物質。
請適度運動,增強體力,以便在分娩時具備分娩所需的體力。其中適合運動的項目有游泳、散步、簡單的瑜伽動作等。為不動胎氣,以能活動四肢為宜,不要劇烈運動。
2.哺乳期
堅持母乳餵養,餵奶前記得清洗乳頭。否則,寶寶吸吮時乳頭會變髒,身體更容易吃到髒東西。寶寶腸胃不好,一吃髒東西就煩。並且先讓寶寶多吸幾次,讓它儘快適應。
適度運動。有的產婦因為產後感到疲倦睏倦,喜歡一直躺在牀上。這是不正確的,因為缺乏運動容易影響血液循環,不利於惡露的排泄,而且容易堆積脂肪,身體迅速發胖。
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