做法不當哺乳期會加速女人衰老症狀
對於生完寶寶之後,許多媽媽門都會把寶寶作為重點保護的對象,從而忽略了自身的健康,這是會對很多媽媽們造成很大的影響的,而哺乳期的一些不好的做法,會讓許多媽媽們急速衰老。因此,如果在哺乳期出現這些身體狀況,那麼請一定要注意了。
哺乳期女性出現的問題:
1、兩個乳房大小不一致
哺乳媽媽的兩個乳房不對稱,大小不一致,説明哺乳方法出現了問題。正確的哺乳方法是:哺乳時,左右兩側交替餵奶,避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。
2、乳房鬆弛下垂
哺乳過程中,應娥柔軟的棉布乳罩,因哺乳期乳房肥大,受重力的作用容易下垂,用乳罩能起到一定的同定、托起的作用,從而防止乳房發生下垂。每天用温水洗浴乳房1〜2次;每天堅持做胸前肌肉的運動,如俯卧撐、擴胸等,可以加強前胸部肌肉的力量,從而增強對乳房的支撐,防止乳房鬆弛下垂。
3、大量掉頭髮
產後媽媽應適當降低對亊業的期望值。許多事業心很強的年輕媽媽,產後就閒不住了,積極地做計劃,或是已經開始籌劃工作方面的事情了。產後是精力和體力都需要好好休養的時期,過度用腦,也會影響血液循壞,從而造成脱髮。在產後這個特殊的時期,恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。
4、皮膚鬆弛,皺紋明顯增多
產後,加上自然的衰老,女性皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的媽媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
5、身佈僵硬、不靈活
產後,由於整個生活都要圍繞着寶寶,再加上家務突然增加,每天一定會感覺疲憊、睡眠不足。缺少運動,是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運動,早晨早點起來,做做操,都可以讓身體更加靈活,緩解僵硬感。
6、腰痠腿疼
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰痠腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏鬆等問題。
7、明顯消瘦
生孩子是一項相當艱苦的體力勞動。哺乳期的媽媽在身體和精神上都 應儘快找回最佳狀態。新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累或 着風受涼。家中之事,儘可以少操心。
8、感覺心情煩躁,易發脾氣
很多人認為要給孩子餵奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性錄吃得過多,會大大影響身體的消化功能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。
9、經常睏倦
寶寶剛剛出生,與外界溝通的能力弱,哭是他(她)向外界表達信息的最常爪、最有效的途徑,有的寶寶甚至整夜不睡,媽媽的睡眠質量大受影響。每當孩子睡着了,或者有人照看時,你不妨也睡上一覺,睡覺是最好的休養睡眠+足的時候,身體很容易變成亞健康狀態。
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