大姨媽涼性的食物有哪些

吃菠菜能下奶嗎

通乳調理

主料：鯉魚750克

輔料：菠菜200克棗(幹) 30克紅蘿蔔50克

調料：植物油25克料酒10克鹽3克胡椒粉2克大葱5克

製作工藝

1.將鯉魚宰殺，去除鱗、鰓、內臟洗淨，在魚脊部橫切幾刀；

2.菠菜擇洗乾淨切段；

3.葱姜切細絲；

4.紅蘿蔔去皮洗淨切片；

5.紅棗用温水泡片刻；

6.炒鍋注油燒熱，下入葱薑絲熗鍋，放入鯉魚，加料酒、紅棗、紅蘿蔔、胡椒粉、少許水燒開；

7.小火燒約20分鐘，再放入菠菜，加入精鹽煨10分鐘即可。

食用方法中餐或是晚餐

友情提示:

1、鯉魚：鯉魚含豐富優質蛋白，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。

2、菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防止老年痴呆症。哈佛大學的一項研究還發現，每週食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿蔔素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力。

3、棗(幹)：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長髮育高峯期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。

4、紅蘿蔔：蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿蔔能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。蘿蔔中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。蘿蔔還是一味中藥，其性涼味辛甘，可消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒。

增加奶水的辦法

一、及時餵奶、擠奶，因為奶水是最好的回奶劑，所以千萬不能因為奶水少就捨不得把寶寶沒吃完的奶擠出來留到下頓吃，長此以往，奶水變少。

二、鯽魚或豬蹄熬湯，加入中藥:穿山 甲10克王不留行15克通草6克(25元錢左右一付)。一次多熬點，凍冰箱冷凍室，每天喝一碗。

三、讓孩子多吸多含乳頭，刺激泌乳素的增加。

四、每晚熱水浴，多衝洗乳房。

五、有時間就喝水，除了必須喝的湯外，一定要多喝水、稀飯。

六、心情愉快，不生悶氣，睡好休息好。

希望上述的能給予幫助。

經期是女性的正常生理期，女性在經期通常會出現各種經期的生理現象，或多或少都會引起女性不適。女性們如果在經期能夠科學地調理，規範地飲食，就可以緩解各種經期不適，經期能吃菠菜嗎？

經期能吃菠菜嗎

經期能吃菠菜。菠菜營養價值高，可以通腸導便、防治痔瘡，促進生長髮育、增強抗病能力，障營養、增進健康，促進人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老，可補血止血，利五臟，通腸胃，調中氣，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化。菠菜含鐵豐富，可以補血，屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於温性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

在這一時期，體內荷爾蒙分泌量急速下降，經期的疼痛，使體温也有所降低，加上生理出血，造成體能消耗、營養流失，要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衞生。

經期飲食習慣

1、月經來潮前的一週飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B羣的食物。

4、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。