更年期的女人多學三大保健方法
一、多參加運動
運動可以促進血液循環,同時還可以放鬆身心。如果不運動的話,血液流動慢,很容易導致血管內堆積垃圾和脂肪,很容易導致血管堵塞,誘發心血管疾病。
而且進入更年期之後,因為雌激素水平下降了,身體代謝能力下降,很容易導致女人肥胖。每天堅持運動,可以促進脂肪燃燒,代謝廢物,有助減肥瘦身。因此,更年期女人們不妨晚上去跳跳廣場舞,飯後散散步。
二、穩定情緒
很多女人進入更年期之後,脾氣會變得特別暴躁,搞得家裏雞飛狗跳的。因為家裏人的隨便一句話,都可能激怒女人,導致她們暴怒摔東西,甚至是打人。出現此種情況與雌激素水平下降有關,長期如此會增加患乳腺癌的概率。
建議日常要想法子穩定情緒,比如説多和家人談心,心裏難受的時候,一定要將委屈和不滿説出來。不能將不良情緒憋在心裏,以免憋出疾病。
三、及時補鈣
進入更年期之後,人體內的鈣質流失速度很快。想要避免出現骨質疏鬆問題,必須要及時補鈣。比如説多吃蝦皮,多喝牛奶,這些食物富含鈣質。
同時有太陽的時候,要適當曬曬太陽,幫助補充維生素D,這種營養成分有助身體更好地吸收鈣質。
-
孕期日常保健有5禁忌
健康孕婦可照常工作,但不要過度疲勞,不做重體力勞動。孕早期和孕晚期避免劇烈運動和重體力勞動,不挑重擔子,不要蹲、站立、坐的時間太長。不安排夜班,不宜出差。保證每晚8小時睡眠,比較好有午休。孕產專員提醒,孕期女性日常保健中有5禁忌:忌過度的勞累腿部過度的運動,如...
-
導致眼睛浮腫的原因有哪些
血液循環代謝能力差、飲食習慣、性生活導致眼睛浮腫、內科病導致眼睛浮腫導致眼睛浮腫的原因有哪些11、血液循環代謝能力差臉部浮腫現象經常發生在血液循環代謝能力差的人身上,這個羣族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人...
-
蘋果的禁忌有哪些
別啃蘋果核、晚上不能吃蘋果、剛吃了飯不能吃蘋果等。蘋果的禁忌有哪些1蘋果的禁忌吃蘋果別啃蘋果核吃蘋果的時候有一些人會連皮帶核的一起吃掉,認為這樣才能真正的吸收蘋果的營養,但實際上這樣吃蘋果存在很大的安全隱患。因為蘋果核裏面可能會含有氫氰酸,這是一...
-
慢性胃炎的治療方法
慢性胃炎的治療方法,提到慢性胃炎,大家都並不陌生,生活壓力越來越大,由於各種原因,越來越多的人患有慢性胃炎。那麼以下分享慢性胃炎的治療方法。慢性胃炎的治療方法1第一、調節飲食患上慢性胃炎之後,在日常飲食方面務必要以清淡為主,多吃有助於保護胃黏膜的、容易消...