如何讓自己戒掉熬夜 不睡午覺很有效
如果經常熬夜,消耗掉的不僅是時間,還有我們自身的壽命哦!聽到這個是不是覺得很可怕?但也有人會説,熬夜已經成為了一種習慣,很難再戒掉了。下面本站小編帶大家來看一下如何讓自己戒掉熬夜?
如何讓自己戒掉熬夜
1、保持適度運動
有人會説,熬夜習慣了,不到凌晨是沒有睏意的。但是戒掉熬夜的第一步就是早睡,那麼我們該怎麼辦呢?其實很簡單,我們只要保證每天在睡覺都能夠有半個小時到一個小時的運動,例如瑜伽,慢走等運動。這樣有助於睡眠哦。因為適當的運動可以讓身心逐漸的安靜下來,對於睡覺有很大的幫助哦!
2、不睡午覺
有不少的妹子們之所以會熬夜,其實也有很大的一部分原因是因為睡午覺。很多的妹子們經常喜歡早上睡到很晚起,有時候下午還會補個午覺。這樣我們的睡眠時間就會過多,到了晚上自然而然就會很清醒,絲毫沒有睏意了。所以想要晚上也能夠早睡的話,那就要避免睡午覺哦!
3、睡前不玩手機
睡前玩手機等電子產品是阻礙我們睡覺的罪魁禍首之一。會有很多人有這種習慣,就是喜歡在睡前玩玩手機,刷刷微博。覺得這樣能夠放鬆心情,但其實並不是這樣。我們在玩手機的時候,並不會覺得時間流逝地很快,當我們反應過來的時候,可能已經凌晨了。而且一直玩手機也會使大腦處於一種興奮的狀態,想要在這個時候入眠是比較困難的。
4、睡前不喝酒
有不少人覺得在睡前喝點小酒能夠幫助我們更快地入睡,但其實這個觀念是不對的。雖然在喝完酒之後會感到絲絲睏意,但是這種睏意維持不了多久,等到酒氣散去之後,我們就會很容易清醒過來,之後想要再入睡就比較困難了。而且如果長期飲酒的話也會影響我們的健康哦!
熬夜會長胖嗎
會,據美國研究人員最新公佈的一項研究發現,每晚睡眠時間低於5小時的成年女性,她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2.3磅左右。美國胸腔協會研究人員稱,中年女性夜間的睡眠時間越短,她們體重增長的速度就會越快,以後患肥胖症的可能性也就越大。
熬夜會脱髮嗎
會的。經常的熬夜會導致肝腎虧虛,這樣就會很容易導致內分泌失調,除此之外,也有的人經常的熬夜,而導致的頭髮油膩,如果不經常的洗頭髮,那麼也會讓自己的頭髮如干草一般,容易脱落的。
熬夜會猝死嗎
會,突發的心臟病是熬夜猝死的最主要原因。因為心熬夜會使心跳加速,引發室速、室顫,造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風,其原因是血壓過高使腦血管破裂。對於心臟基礎疾病或者腦血管先天畸形的人羣,熬夜是致命的。因為短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張,並導致血壓升高、可的鬆和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。
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