熬夜會造成癌症嗎 熬夜的危害

大家在生活中應該都經常熬夜吧，但是你瞭解熬夜的危害嗎？你認識到熬夜對身體的傷害嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟熬夜會造成癌症嗎，以及熬夜的危害。

熬夜會造成癌症嗎

熬夜這些不規律的生活方式會不會影響到健康？我想所有的人都知道，它不利於健康。熬夜不是一個生活的正常規律，我們要重視熬夜或者疲勞，但是，北京大學腫瘤醫院黨委書記、大內科主任朱軍在接受視頻訪談時表示，人們要重視熬夜或者疲勞，但是熬夜與癌症並沒有直接聯繫。

熬夜的危害

1、熬夜會讓大腦開始自己吃自己

意大利馬爾凱理工大學米歇爾·貝雷西研究的成果表明，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。這些星形膠質細胞像是微型的吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經突觸細胞，從而減少了神經遞質，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。所以熬夜將造成大腦開始吃自己！（變笨你還不怕？）

2、熬夜會讓你越來越胖

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。熬夜的人還經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

3、再好的面膜“熬夜臉”

皮膚在22點-23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、痘痘等。

幾點睡覺就算熬夜了呢

其實不同年齡段的人我們常常會説睡眠的時常也有一定的差異，像是小孩子的話，睡眠時間就會長一點，一般的不超過十歲的小朋友每天的睡眠時間達到10個小時就算是比較健康的了。這就決定了很多的小朋友一般最遲晚上十點之前也要睡覺。而像是成年人，睡眠時間就需要控制在7-8個小時，老年人則更少，6-7個小時就屬於最為適宜的時間。這個時常也是我們用來判斷睡眠時間的一個標準。根據這一標準，一個健康的成年人在晚上十點之前就應該開始準備睡覺了，這個時候就要注意將睡眠的環境以及睡眠的準備要做好。允許有一個小時的緩衝時間，這短時間內可以有一些娛樂或者是看書聽音樂等的助眠的行為。而夜間十一點之前，最好是已經進入睡眠的狀態，不然的話，身體在十一點半之後會進入排毒的狀態，若是不能及時進入睡眠的狀態的話，會影響到身體的恢復和排毒的功能，久而久之，不是一件好事。

熬夜後有什麼注意

1、先補水再補睡

熬夜之後，人很容易脱水，所以一定要及時補水。這對腸胃也起到了清理作用，能喚醒腸胃，避免第二天出現食慾不振，然後陷入不規律飲食導致作息紊亂的惡性循環。在中午也可以用午睡來緩解身體疲勞。

2、飲食排毒

人體內的有害物質大多是在夜間通過肝臟排出。熬夜之後體內就會堆積許多有害物質，通過針對性的食物來幫助我們排毒是個不錯的選擇。

3、運動促眠

把熬夜的原因歸結於你晚上失眠？那就在睡前動起來吧，晚餐1-2小時之後，進行一些慢跑或者快走的有氧運動；或者騎着單車去兜兜風，用運動來讓你快速進入身體休眠期。