熬夜掉頭髮怎麼辦?熬夜掉頭髮怎麼調理

大家都知道熬夜對身體有很大的危害，特別是長期熬夜的話，致死也可能哦！很多人熬夜發現總是掉頭髮，這是怎麼回事呢？熬夜掉頭髮應該怎麼調理呢？下面我們來介紹下！

熬夜掉頭髮怎麼辦

經常熬夜工作，或者熬夜打遊戲，亦或者熬夜做論文，熬夜學習等熬夜做各種事情的人，可能有一大部分都會有掉頭髮嚴重的感覺，而且他們會將原因全部歸結為熬夜的原因，但其實掉頭髮並不是熬夜這一個因素造成的，而是當你熬夜的同時處於焦慮和緊張狀態，導致內分泌失調，再加上熬夜造成你毛囊油脂分泌過盛，又沒有及時清潔，而且熬夜使你的免疫系統受到損傷，因而容易引發掉頭髮，所以我們需要從以下幾個方面來調理。

1、注意清潔

熬夜固然對掉頭髮有一定的影響，但是毛囊油脂過旺，堵塞毛囊，使得頭皮毛細血管血液循環速度降低，從而容易造成毛囊萎縮甚至壞死而脱髮，因此清潔毛囊，去除油脂，保持毛囊活力很重要，尤其是油性頭髮，至少隔一天就要洗一次，乾性頭髮本身就比較脆弱，可以2-3天洗一次，但是熬夜之後第二彈一定要洗頭，保持毛囊潔淨。

熬夜掉頭髮怎麼辦？熬夜掉頭髮怎樣調理？

2、保持樂觀

人在長時間處於緊張、憂慮、抑鬱狀態時，精神壓力過大，神經系統會變得緊繃，這個時候內分泌會出現紊亂，內分泌紊亂就會導致一系列問題，包括脱髮、白頭髮、女性月經不調、激素水平異常等，因此保持樂觀放鬆的心態，是身體健康的重要表現。凡事不要太過憂慮，任何事情到最後都會變成好事，如果沒有變成好事，那就説明還沒有到最後，所以不必擔心憂慮。

熬夜掉頭髮怎麼辦？熬夜掉頭髮怎樣調理？

3、調整作息

除了保持頭髮清潔和心情樂觀愉悦之外，熬夜當然是不可取的，熬夜不僅會傷害頭髮，其對身體的傷害是極大的，因此如果你已經出現掉頭髮嚴重的症狀，説明你的身體已經在出現問題了，需要立即調整作息時間，注意休息，保持充足睡眠，另外多吃一些含有維生素的蔬果，提高生髮能力。

熬夜掉頭髮怎麼辦？熬夜掉頭髮怎樣調理？

熬夜掉頭髮怎麼調理

1、飲食調理食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸

2、維生素調理維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。

3、保證睡眠質量臨牀研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。

4、要經常洗熱水澡洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

5、要少吃快餐等高脂肪食品快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

6、要多進行有氧運動有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

7、當地多吃一些黃豆或豆製品黃豆和豆製品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆製品