白領眼睛乾澀要補充哪些營養

補充維他命A、補充維他命B等。

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白領眼睛乾澀需要補充維他命A

維他命a對於保護眼睛是非常有幫助的，平時生活中注意補充維他命a，可以有效的保護自己的眼睛，預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

白領眼睛乾澀需要補充維他命B

維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物也是非常具有保護眼睛功效的。

白領眼睛乾澀可以吃枸杞子

如果以來枸杞子都是大家熟知的，清肝明目的食材佳品，這主要是源於枸杞子中含有豐富的'胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方：

1、枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，可以明目，緩解眼疲勞。

3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

如果眼睛出現乾澀的話，那麼補充以上介紹的這些食物是可以起到一定效果的，要多吃一些對眼睛有益的食物。除此之外，要注意生活習慣要良好，如果長期對着電腦工作，那麼每隔一段時間就需要放鬆一下眼睛，可以試一試做一做眼保健操。

白領眼睛乾澀要補充哪些營養2

眼乾眼澀原因都有哪些？

1、眼睛乾澀常常是由於長時間的使用眼睛，眼睛過度疲勞而導致。很多的電腦工作者和一些開車的司機特別容易出現這種症狀。引起眼乾眼澀的原因是有特別多的，所以出現這種情況時一定要查明原因，有針對性的來治療，且一定要儘快的進行緩解，以免延誤了病情造成不可挽回的損失。

眼睛在生活當中的作用是非常大的，所以平時一定要做好眼睛方面的保護。在工作或者是用眼時間特別長的時候，一定要注意眼睛適當的休息。在工作時間當中每隔一小時或者兩小時讓它休息10分鐘左右，這樣可以調節眼睛。

2、長時間的看書看電視或者是玩電腦都特別容易造成眼睛過度疲勞，所以會出現乾澀流淚的症狀。

3、對一些視力不好的`人常常會佩戴隱形眼鏡，如果佩戴隱形眼鏡時間太久，而隱形眼鏡也是需要每天泡在藥水裏面補充養分，有一部分人沒有做到位，繼續佩戴會造成眼睛乾澀模糊。所以一定要養成良好的用眼習慣，不要給自己的眼睛帶來一些不好的影響。

4、眼睛是我們身體上特別嬌弱的一個器官，如果感染到一些細菌或者是病毒你會給眼睛帶來很大的損傷。平時眼裏有異物進入，或者是灰塵吹入眼中也都會造成眼睛乾澀。出現這種情況的時候千萬不要用手揉，否則會加重這種現象。

5、情緒悲傷長時間的苦惱，或者是流眼淚會給眼睛帶來很大的負擔，眼睛裏水分的流失會導致眼睛不舒服出現痠痛乾澀的情況。

6、身體上的一些其他的病人，比如説高血壓，糖尿病等也會造成眼睛不舒服的情況，所以眼睛不適時一定要儘快的檢查。

7、眼睛部位的疾病，比如説青光眼，白內障也會造成眼睛乾燥，所以眼睛出現不適時一定要重視起來。

眼睛乾澀怎麼解決？

1、眼保健操

做眼睛保健操的目的就是促進眼睛周圍的血液循環，可以減輕眼睛疲勞和乾澀。

2、熱毛巾

把熱毛巾放在眼睛上，閉眼10分鐘左右，它可以幫助恢復瞼板腺功能，避免瞼板腺功能引起的乾眼症，熱敷可促進眼部血液循環，讓眼部更舒服。

3、喝茶

茶葉中富含胡蘿蔔素，可在人體中轉化為維生素A，對經常用眼的人有保健作用。經常喝茶不僅可以減少計算機輻射對人體的損害，還可以預防乾眼症。

4、温水沖洗

温水沖洗眼睛減輕眼睛乾澀，並防止眼睛發癢。要注意水是乾淨的，水太髒會導致眼部疾病。

5、薰眼

薰眼是用蒸汽薰眼方法，水的温度不是越高越好，一般覺得眼睛舒服為宜，多數是60度左右的水，採取閉上眼睛的方式蒸5-10分鐘，蒸完後把眼睛擦乾淨，主要就是促進淚膜的循環，讓乾淨減輕乾澀問題。

6、打呵欠

打哈欠流淚可以滋潤眼睛，減少眼睛乾澀但是並不是想打哈欠就打哈欠，可以含酸梅或者是刺激眼睛流淚的東西，但也要注意別傷害眼睛。

以上就是為大家介紹的眼睛乾澀的原因有哪些以及如何緩解眼睛乾澀症狀的相關內容了，希望對大家有所幫助。總而言之，眼睛對我們來説非常重要，日常一定要學會保護好自己的眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，對着電腦或手機一段時間後要休息一會兒，可以看看綠植，有助於防止眼睛受到傷害。

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白領緩解眼睛乾澀的食療方法

山藥粥

材料：

幹山藥片30克，糯米50克。

做法：

山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐温熱食用。

該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用於脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口乾喜飲、大便祕結。這樣的一款養生的粥品可以有消腫的作用，對於緩解脾胃虛弱肝臟虛弱的情況有改善的作用，而且還可以緩解眼睛乾澀。

枸菊決明子粥

材料：

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

做法：

煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。決明子可以有護肝明目的作用，和枸杞菊花一起泡茶的話，可以有調理眼睛乾澀的作用。

豬肝綠豆粥

材料：

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：

將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。

這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、視力模糊的體弱者。這款粥品很適合眼睛不適的人羣食用，而且還可以緩解眼睛乾澀。

桑葚粥

材料：

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

做法：

將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。

用於肝虧腎虛引起的'頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。

這些白領適合的緩解眼睛乾澀的食療方法你都知道了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，對於經常用眼的人羣來説一定是不錯的選擇，比如説眼睛勞累啊還有乾澀的眼睛不適都可以得到很好的改善的作用和效果。