眼睛乾澀吃什麼好?眼睛疲勞吃什麼好?
秋季水分缺失,很容易出現眼睛乾澀疲勞的症狀,尤其是每天對着電腦手機的人會感覺到格外的不適,下面為大家介紹幾種水果緩解眼睛乾澀疲勞問題。
眼睛乾澀吃什麼好
香蕉
香蕉中是含有比較多的B族維生素的,維生素B也是視覺神經的主要營養來源,而且香蕉中富含鉀質元素,對於攝入過多鹽分導致的眼睛紅腫等症狀有緩解作用。所以在用眼過度時,吃上一根香蕉,能增加營養,改善視力,對於眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
藍莓
藍莓中是含有豐富的花青素成分的,是一種天然的抗氧化劑,能起到保護視力、防止視力惡化的作用,有助於舒緩眼睛問題,對於經常感到眼睛疲勞乾澀、夜間視力不良等有一定的緩解作用。
火龍果
火龍果中不僅含有花青素成分,還有叫豐富的維生素E,都是具有抗氧化、抗自由基等作用,對於緩解眼睛乾澀是很有幫助的。聖女果4聖女果中的維生素含量是很高的,尤其是其中的維生素A含量在果蔬中是屬於佼佼者,每天攝入一定量的維生素A,是能預防和治療夜盲症,同時還能有效的預防角膜乾燥、眼睛乾澀、視力下降等症狀。
橘子
橘子中是富含維生素C的,是較強的抗氧化劑,對眼睛能起到保護作用,能幫助緩解眼睛疲勞乾澀,如果缺乏維生素C是容易患白內障的。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素A和維生素B,維生素A和維生素B在保護視力,緩解眼睛乾澀疲勞方面是有較好的效果的。
甘蔗
甘蔗中鐵的含量是非常豐富的,是其他水果不能比的,對眼睛的保護功效也是比較高的。
蘋果
蘋果是含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素,是具有“明目果”的美稱的,經常吃蘋果,對於緩解眼睛乾澀是有幫助的。
眼睛疲勞吃什麼食物
黑豆
黑豆合有豐富的蛋白質與維生素B1,以及鈣、磷等微量元素,能增強眼內肌力,用眼過度時吃黑豆能加強調節功能,改善眼睛疲勞。
紫甘藍
紫甘藍含有豐富的維生素C及B族維生素,以及花青素苷,能消除眼部自由基,改善局部血液循環,緩解用眼過度帶來的眼睛疲勞。
玉米
玉米富含葉黃素和玉米黃質,有強大的抗氧化作用,能夠保護黃斑中的感光區域,防止用眼過度導致視力進—步下降。
雞蛋富含維生素A,是預防用眼過度造成眼睛疲勞、視力衰退、夜盲症的必需成分。
枸杞
枸杞味甘,性平、偏温,入肝、腎經,具有補益肝腎、滋陰明目等作用,可以改善用眼過度帶來的眼睛疲勞。菊花6菊花含有的類黃酮物質可去除氧自由基,對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的療效。
大棗
大棗富含多種維生素及氨基酸,尤其是維生素C含量非常高,可有效緩解用眼過度造成的眼睛疲勞。花生8花生富含B族維生素,可改善視神經的細胞代謝,並有保護眼睛的作用,緩解眼睛疲勞。
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