秋季眼睛乾澀怎麼辦？秋季眼睛乾澀怎麼調理？

秋季十分乾燥，空氣也是缺乏水分，我們的身體也會跟着出現乾裂的現象。秋季比較常見的就是眼睛乾澀不舒服，總感覺缺乏水分，作為重要的心靈之窗，我們該如何保護呢？秋季眼睛乾澀怎麼辦？秋季眼睛乾澀怎麼調理？

秋季眼睛乾澀怎麼辦

按摩眼睛

持久用電腦工作也會引起眼睛乾澀，因此工作1小時候要休息十分鐘，遠眺或做做眼保健操，適當做穴位按摩，緩解眼疲勞和肌肉緊張，有助於緩解眼睛乾澀。

主穴位：攢竹穴，在面部，當眉頭凹陷中，眼眶上切跡處。

配穴：承泣穴，在面部，瞳孔正下方，眼球與眼眶下緣之間。肝俞穴，在背部，當第9胸椎棘突下，旁開五寸。

按摩步驟和手法：揉眼輪匝肌，用食指或中指指腹輕柔的在患側眼輪匝肌上按揉，時間5分鐘;點按攢竹，承泣和肝俞穴，每個穴位點按1到2分鐘，手法輕重適度，待所點穴位酸脹較明顯時再點按其他穴位。按摩之後將雙手掌搓熱，敷於雙眼部，反覆4到5次。

熱毛巾敷眼

用熱毛巾敷眼，有温經散寒，活血通絡的功效，也能幫助淚腺分泌，因此眼睛乾澀的人羣不妨經常用熱毛巾敷敷眼睛，，這樣也可以緩解眼睛疲勞，促進眼部血液循環，起到緩解眼睛乾澀的作用。用熱毛巾敷眼睛，每天一到兩次，每次10分鐘即可。水的温度以眼睛感到舒適為宜，或者也可以用茶水薰眼睛，薰的時候用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。

運動眼球緩解乾澀

閉着眼睛，轉動眼球，這樣可以放鬆眼部肌肉，緩解眼睛乾澀，但要注意高度近視的人羣，轉動眼球時不能太快，以免對視網膜造成傷害。

多眨眼防防乾澀

眼睛離不開水的滋潤，淚水分泌減少，或空氣乾燥都可能導致眼睛缺水，出現乾澀，疼癢，發紅，眼睛有異物感，或視線模糊等症狀。滋潤眼睛主要靠淚液，淚液可以滋潤，營養，清潔和殺菌，能維持眼表的正常生理功能。眼球表面有一層淚膜，當淚膜長期在空氣中暴露時，有可能變得不完整，多眨眼可以使淚膜均勻分佈，淚水分泌，濕潤眼睛，自然可以緩解眼睛乾澀的現象。

飲食改善眼睛干涉

滋陰可補眼，所以秋天可以多吃吃滋陰功效的水果，如雪梨，提子，葡萄等。含維生素A，維生素E的食物也可以有效改善眼睛乾澀現象，含維生素A,維生素E的食物包括胡蘿蔔，芹菜，獼猴桃等。在中藥裏，白芍，當歸可以補血，菊花，枸杞子有明目之功效，雞肝，豬肝等動物肝臟也是可以多吃的食物，因為肝腎陰虛問題，也會造成雙眼疲勞，視線模糊，甚至頭暈眼花，五心煩熱等症狀，用雞肝搭配銀耳，枸杞一起煲湯喝，雞肝可以補肝腎，用於肝虛明目，銀耳能滋陰補腎，益氣和血;枸杞可以滋補肝腎，益精明目，三味配伍，緩解眼睛乾澀的功效倍增。

秋季眼睛乾澀食療方法

黑豆核桃牛奶

將500克黑豆，炒熟後待冷，磨成粉末。核桃仁500克炒微焦去衣，待冷後搗成泥。各取1勺，衝入煮沸過的牛奶一杯後加入蜂蜜1勺，每天早晨或早餐後服用。黑豆核桃牛奶可以增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼乾澀的症狀。

枸杞桑葚粥

取枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克一起煮粥食用。本食療方中的枸杞、桑椹能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。眼睛乾澀者每天早晚吃兩餐，服用較長一段時間，既能消除眼睛乾澀症狀，又能增強體質。

菊花茶

菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。常喝菊花茶，不僅能使眼睛乾澀症狀消失，對恢復視力也有幫助。

鮮榨玉米汁

選購多汁的甜玉米，用刀尖沿着玉米芯把玉米粒全部刮下來，煮熟後榨汁。玉米汁中含有豐富的鉀、磷、鎂、鋅等人體所需的營養元素，煮熟後的玉米可以獲得更有營養價值的抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質。