女生養顏燉湯食譜大全

女生養顏燉湯食譜大全，在我們的日常生活中，隨着時間的推移，我們的女生也是開始養生了，很多時候我們都會用各種的食材來給自己燉湯喝，一起來看看了解一下女生養顏燉湯食譜大全。

女生養顏燉湯食譜1

1、蓮藕山藥排骨湯：蓮藕含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對於淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。

2、山藥羊肉湯：羊肉味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、温補氣血、開胃健脾。

3、當歸補血湯：當歸味辛、甘，性温，具有補氣補血的功效，能有效調節女性內分泌、促進新陳代謝、活血補血、潤腸通便，可治療月經不調、血虛、痛經等症，既能補血，又能活血。

4、山藥紅棗烏雞湯：烏雞具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。

5、銀耳紅棗蓮子湯：銀耳性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便祕結、眼底出血等症。

6、紅棗花生紅豆湯：改善氣血不足，緩解手腳乏力，暖胃健脾，温和滋補。

7、銀耳南瓜湯:有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養陰清熱、潤燥的功效，對陰虛火旺等上火的人是一種良好的'補品。

8、豬蹄花生湯：豬蹄營養豐富，味道可口，它不僅是常用菜餚，還是滋補佳品。花生性味甘平，入肺脾經，其功能是益氣、養血、和胃。此湯補虛健脾，促進血液循環，具有治療心神不寧、失眠多夢、調養肌膚的功效。

9、紅棗桂圓蛋湯：補氣、活血、養顏，可改善膚色、舒通氣血，很適合經期喝。

10、蟲草花煲烏雞：蟲草花含有豐富的蛋白質，對增強人體抗病能力有一定的作用，有益肝腎、補精髓、止咳化痰的功效，配合烏雞不僅香味撲鼻，營養價值也相當高。

女生養顏燉湯食譜2

1、雙紅南瓜湯

原料：南瓜1個，紅棗15克，紅糖適量，清水1000毫升。

做法：

1、南瓜去瓤，洗淨，切塊。

2、紅棗去核。

3、將紅棗、紅糖、南瓜一起放入鍋中，煮至南瓜爛為止。

功效：南瓜性温味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

2、枸杞紅棗烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、枸杞若干、薑片、桂圓、西洋參、黃酒等。

做法：

1、黑不溜秋的烏雞洗淨哦，剁成塊然後放入熱水鍋中焯幾分鐘後撈起。

2、其它食材都洗乾淨哦，姜去皮切片，桂圓小心去殼哦。

3、砂鍋或者電飯鍋一個，倒入適量的'清水，加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、薑片以及黃酒，開火!

4、大火煮開後轉小火煲2個小時，之後放入鹽調味就ok了。

5、也可以將所有食材都放入燉盅裏，之後隔水燉3個小時最後放鹽。

功效：食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

3、補血當歸鯽魚湯

原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、(2湯匙)、黃芪(10片)、姜(5片)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。

做法：

1、鯽魚洗淨拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分鐘。

2、當歸洗淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗淨瀝乾水。

3、將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。

4、往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。

5、加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

功效：鯽魚湯，以當歸、黃芪、枸杞和鯽魚為主料，當歸補血活血，黃芪補氣固表，枸杞安神補血，鯽魚則可活血通絡，將它們熬製成湯會味香湯鮮，很適合經期過後的女生飲用，以達到活血滋補之效。現代人工作繁忙，因壓力過大導致睡眠不足的人越來越多，常飲鯽魚湯也可補中益氣、滋陰潤燥，並提高睡眠的質量!

4、紅白果仁湯

方法：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。

功效：具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效，常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨。

5、百合雞湯

材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨蔘20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只。

做法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊，放入炒鍋內加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。

功效：具有治療脾胃虛弱、氣血不足的功效，常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。

女生養顏燉湯食譜3

第一：紅棗黑木耳湯

材料：紅棗、黑木耳、冰糖。

做法：首先應該將黑木耳提早一個晚上用温水泡發然後洗乾淨備用，紅棗也要用清水泡發半個小時後去掉果核備用。將兩種材料放入小碗中，加入適量的清水以及冰糖，最後隔水燉煮一個小時。

功效：服用後具有補血益氣以及滋陰和營的作用，適合一些由於氣血不足所導致的貧血、臉色萎黃、心悸氣短、頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝痠軟等患者。

第二：藕蓮飲

材料：新鮮的藕節、新鮮的'白蘿蔔以及新鮮的旱蓮草、冰糖。

做法：將三種原材料取出等量後清洗乾淨，搗爛榨汁，最後汁水中加入適量的冰糖攪拌後就可以服用了。

功效：服用後具有清熱涼血以及止血固經的作用，適合女性在夏季服用，不僅能去燥熱，同時對於月經也有很不錯的調理功效。

第三：蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉、紅棗、冰糖。

做法：將鏈子用清水泡發然後去掉外皮以及芯，洗乾淨後剩下的材料一起放入鍋中，加水燉煮最後放入冰糖調味。

功效：這道食譜適合在每天晚上睡覺之前服用，每週吃上一兩次就夠了。這不僅可以補血養顏，還能夠保健脾胃，所以平時服用後不僅可以治療貧血、神經衰弱以及睡眠不好、健忘等症狀，還能夠令食慾越來越好。

第四：豬肉參棗湯

材料：豬瘦肉、人蔘、淮山藥、紅棗、食鹽。

做法：首先應該將豬瘦肉洗乾淨後切小塊，人蔘、紅棗、淮山藥洗乾淨。將所有的材料一起放入砂鍋中，加入清水慢慢的燉煮，豬肉軟爛後加入食鹽調味就足夠了。

功效：使用後的主要作用就是滋陰養血以及益氣健脾，科學服用不僅能夠令脾胃越來越健康，還可以抗衰老呢。

第五：山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂、桂枝、紅糖。

將山楂肉以及桂枝肉一起放入砂鍋中，加入清水燉煮最後放入紅糖攪拌再煮開就可以了。

功效：這道食譜服用後具有温經通脈以及化瘀止痛的作用，不僅能夠令氣色越來越好，同時還能夠治療女性宮寒月經痛等毛病。