女性腎虛吃什麼?推薦四款健康補腎食譜
補腎食譜一、百合栗子羹
材料:鮮百合100克,栗子(去殼)150克,山藥30克,冰糖適量。
做法:
1、將百合和栗子肉還有山藥洗乾淨。三種食材一起放入砂鍋裏面,加適量的水。
2、先用大火煮沸騰以後,再用小火煮兩個小時,放入適量冰糖就可以享用了。
功效:潤肺養陰,健脾益腎。
補腎食譜二、江珧柱花膠煲海馬
材料:江珧柱20克,花膠(幹)10克,海馬3條,瘦肉100克,生薑2片。
做法:
1、先將江珧柱用温水浸泡,洗淨。
2、花膠洗淨後,浸泡切塊,海馬單獨用温水洗淨,略泡一會兒。
3、瘦肉切大塊,洗淨。
4、在湯煲中加入1200毫升清水,將海馬、江珧柱、瘦肉、生薑一同放入煲中,大火煮至滾沸。
5、煮沸後轉小火煲1小時後,再放入花膠,轉大火再煲30分鐘即可調味飲用。
功效:江珧柱、海馬、花膠三者合而為湯,既有補腎壯|陽、強身健體的功效,又可美容潤膚,適合成年男女食用。
補腎食譜三、冬蟲草花膠雞湯
材料:花膠3兩,冬蟲草25克,老雞半隻,火腿50克,鹽少許。
做法:
1、花膠洗淨,用清水浸泡一小時,撈起瀝乾水。
2、冬蟲草洗淨備用。
3、洗淨光雞,放入沸水中汆燙去異味,撈起瀝乾水待用。
4、燉盅內注入適量清水,放入花膠、老雞、火腿和冬蟲草,加蓋以小火隔水慢燉2小時,揭蓋加鹽調味即可。
功效:花膠有滋陰補腎、養肝潤膚和美白抗皺之功,冬蟲草具有補肺、補腎和護肝養肝之效。
補腎食譜四、海蔘燉瘦豬肉湯
材料:豬瘦肉250克,水發海蔘250克,大棗5枚,調料適量。
做法:
1、可先將海蔘洗淨,切絲。
2、豬瘦肉洗淨,切絲。
3、棗去核,洗淨。
4、把全部用料放入燉盅內,加開水適量蓋好,小火隔開水燉2~3小時,調味後即可。
功效:補腎益精,滋潤腸燥。海蔘既能補腎陽,又能滋腎陰,具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬瘦肉有甘平而潤的特點,能潤腸胃,生津液,豐肌肉。大棗則是補血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯,在補腎養血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。
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