“糖媽媽”不妨學做飯後保健操
“糖媽媽”保健操
第一節 原地踏步(2*8拍)
動作要求:抬腿踏步,擺臂自然,放鬆。
第二節 頭部運動(2*8拍)
動作要求:兩腿開立與肩同寬,雙手叉腰。第1個八拍脖子前伸,後縮;第2個八拍頭側屈,先向左然後向右。
主要功能:加強頭部靈活性,緩解脖子的疼痛。
第三節 肩部運動(4*8拍)
動作要求:第1個八拍提肩,先左肩後右肩。第2個八拍手臂伸直,向前繞環360度,先左肩後右肩。第3個八拍手臂伸直,向後繞環360度,先左肩後右肩。第4個八拍雙手臂伸直, 向後繞環360度,兩腿開立與肩同寬。
主要功能:增強肩部力量,提高上肢力量。
第四節 體轉運動(4*8拍)
動作要求:
第四節 第2個八拍5~6拍
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這樣喝豆漿保健又養顏
《本草綱目》記載:“豆漿———利水下氣,制諸風熱,解諸毒”。《延年祕錄》上也記載豆漿“長肌膚,益顏色,填骨髓,加氣力,補虛能食。”中醫認為,常飲豆漿,對身體大有裨益!豆漿對心腦血管的作用作為日常飲品,豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊...
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生活中導致月經量少的因素有哪些
主要和環境心理因素、不良生活習慣、妊娠等因素有關。生活中導致月經量少的因素有哪些1血虛。身體血虛或者外傷性出血,產後大出血,手術後出血皆可造成身體營血虧虛,血海不充以致經量減少。另外腎虛也是引發女性月經量少的一個重要因素,先天腎氣腎精不足,或者房事過...
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茶葉成分居多 細數喝茶對身體保健的益處
日常喝茶對身體保健很有益處:1、滅菌每天喝些綠茶可以降低胃潰瘍的發病率,因為綠茶當中含有兒茶素,它能有效地抑制幽門螺旋桿菌,可以幫助預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。2、去除蚊蟲在日常生活中,喝完茶之後將殘留的茶葉收集起來,然後放在陽光下曬乾,將曬乾的茶葉放在有蚊...
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女孩子去健身房一般練什麼
女孩子去健身房一般練什麼,去健身房鍛鍊的女生越來越多,適合女生的項目有大眾健身操、動感單車、健身球、有氧舞蹈和搏擊健美操等,以下詳細介紹女孩子去健身房一般練什麼。女孩子去健身房一般練什麼11、相撲深蹲相比於標準的深蹲,這種深蹲方式可以更多地刺激臀部肌...