產後保健媽媽不容忽視
由於婦女在產後體質未復原加之餵養嬰兒低頭時間較長,頸肩部、手部、腰部等肌肉長期處在緊張狀態,所以此時易引發一些痠痛。但是不用緊張,一些小疼痛可以通過自我按摩得以舒緩。
產後腕關節痛
剛生產的媽媽由於長時間雙手懷抱嬰兒,腕部負重較大且姿態相對固定,腕關節易產生勞損。加之產後體虛或使用冷水也容易發生腕關節痛。
自我按摩治療:
1.用一手按摩另側腕關節2-3分鐘。
2.用拇指點按另側腕關節痛點,同時另側腕關節做旋轉運動1-2分鐘。
3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。
4.用一手拇指按另一手側腕關節四周,按壓2-3次後,再做另一側腕關節。
平時應注意腕部做適當的放鬆運動,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕關節得到放鬆以減少疼痛的發生。
產後腰痛
由於在產時、產後失血,導致氣血虧虛;或產時及產後不慎受風;長時間站立抱嬰兒而會產生腰痛。
自我按摩治療:
1.用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍,以皮膚有温熱感為宜。
2.用雙手拇指從上向下沿着兩側的腰肌進行按壓3-5次。
3.雙手握拳用拇、食指面沿着腰肌從上向下交替扣擊,以皮膚有温熱感為宜。
4.雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩,以皮膚有熱感為宜。
同時應注意平時腰部保暖,坐姿時間不應過長,並注意腰部適當的活動鍛鍊。
產後頸肩部勞損
由於婦女在產後體質未復原加之餵養嬰兒低頭時間較長,頸肩部肌肉長期處在緊張狀態,所以此時易發生頸肩痛。
自我按摩保健法:
1.一手放於腦後頸部,用手從腦後髮際往下拿捏到頸根兩手交替反覆3-5次。
2.一手放於胸前,拿對側肩井穴及肩周圍,兩手交替2-3分鐘。
3.用一手拇指交換按壓頸後部風府至大椎穴3-5分鐘。
4.雙手五指交叉,放於頸後部,同時頭部做有節律的屈伸動作5-8次。
另外,還可配合頸部功能訓練,用頭做"米"字運動,每日早晚各一次,每次3-5分鐘。(如有眩暈慎用此法)
產後缺乳
乳汁是人體精血所化生,是人體精華。若產後氣血不足則化生無源或情志不舒以至肝氣阻絡,因此易發生缺乳。
自我按摩治療:
1.用一手掌從乳房根部將乳房托起,用另一手大魚際做向乳頭方向推法數次。
2.用雙手在乳頭部輕輕做捻法半分鐘。
3.雙手大魚際推摩脅肋及上胸部2-3分鐘。(方向:從外向乳頭方向)
4.用雙手交替在腰部做摩法(順時針)以腰部皮膚有温熱感為宜。
5.點按膻中、中脘、足三裏、三陰交、內關各半分鐘。
-
茶葉成分居多 細數喝茶對身體保健的益處
日常喝茶對身體保健很有益處:1、滅菌每天喝些綠茶可以降低胃潰瘍的發病率,因為綠茶當中含有兒茶素,它能有效地抑制幽門螺旋桿菌,可以幫助預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。2、去除蚊蟲在日常生活中,喝完茶之後將殘留的茶葉收集起來,然後放在陽光下曬乾,將曬乾的茶葉放在有蚊...
-
女孩子去健身房一般練什麼
女孩子去健身房一般練什麼,去健身房鍛鍊的女生越來越多,適合女生的項目有大眾健身操、動感單車、健身球、有氧舞蹈和搏擊健美操等,以下詳細介紹女孩子去健身房一般練什麼。女孩子去健身房一般練什麼11、相撲深蹲相比於標準的深蹲,這種深蹲方式可以更多地刺激臀部肌...
-
這樣喝豆漿保健又養顏
《本草綱目》記載:“豆漿———利水下氣,制諸風熱,解諸毒”。《延年祕錄》上也記載豆漿“長肌膚,益顏色,填骨髓,加氣力,補虛能食。”中醫認為,常飲豆漿,對身體大有裨益!豆漿對心腦血管的作用作為日常飲品,豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊...
-
上火吃什麼可以降火
苦瓜、西瓜等一般食物或牛黃解毒片、清肺抑火丸等。上火吃什麼可以降火11、一般食物:一般食物包括苦瓜、西瓜、雪梨等。(1)苦瓜有很好的下火功能,可選擇涼拌、清炒等方式食用,如果覺得苦瓜太苦了可以用鹽水泡一下後食用。(2)西瓜:西瓜富含多種維生素和氨基酸,西瓜味道甘...