完美孕期必知的保健新觀點
一個十分重要的環節就是孕婦必須掌握孕期保健知識,包括食物、藥物、疾病處理、運動、衣着、睡眠姿勢等,但某些傳統的保健觀點已顯得比較陳腐和不合理,對於孕婦來説,有必要根正這些錯誤的觀念,接受新的觀念。
1.睡姿最好為半卧位,而非仰卧位
多孕婦一直認為睡眠和分娩的最好姿勢是仰卧位,據相關資料證實,懷孕後期採取仰卧位,非常不利於子宮和胎兒的血液循環,嚴重者會對孕婦造成腎臟的損害,對胎兒也將構成巨大的威脅。
很多科學家經過實驗證實,正確的孕婦睡眠姿勢應該採取側卧位,在臀部下可墊一楔形的柔軟物件,如小枕頭、毛巾或泡沫塑料等,側卧至少傾斜300-40。,也即身體長軸平面和牀的平面呈一個30。或400的鋭角。
2.不要長時間的走動
懷孕後,特別是妊娠的中、後期,有的孕婦認為多走、多動,孩子便好生事實上恰恰相反。如果長時間的站立會使增大的子宮壓迫盆腔血管,導致下肢及盆腔血流鬱積,使迴心血量減少,從而影響子宮胎盤和腎血流量,這便會引起胎兒的生長不良,並容易促發妊娠毒血症。在國外,一些婦科專家都會建議孕婦每天下午側卧1-2個小時,而且還建議身體已經浮腫的孕婦不應再散步,可見,那種一味強調多走動的觀點不太科學。懷孕可以走動,但要保持度。
3.孕期鍛鍊要緩行
孕前進行運動鍛鍊是為了強身健體,以生一個健康的寶寶。那麼,孕期能否進行運動鍛鍊呢?這已成為一爭議的問題,雖然適當的鍛鍊有一定的好處,如防止身體過重,保持肌張力,從而使分娩順利等。但過度的鍛鍊能使血流從子宮流向肌肉,而且過於強度的運動也會使母體體温升高,這些都有害於母嬰的健康。因此,對懷孕的準媽媽來説,不應做過度的鍛鍊,而應做短時間緩和的活動。>>>孕期出血,需要保胎嗎?
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