孕期保健需注意哪些 孕媽必看

1、經常用温水擦洗或淋浴

孕婦皮膚的汗腺分泌增多，毛孔擴張，出汗較多，應該經常用温水擦洗或淋浴，以保持皮膚清潔，預防痱子或皮膚癤子。

2、不能過於貪涼

乘涼時最好不要坐在風處，睡覺不能在露天躺卧，也不能在鋪在水泥地上的草蓆上躺卧，使用風扇時不要直吹。此外，不宜吃冷飲，以免寒傷腸胃，影響胎兒。

3、保證睡眠休息

炎炎夏日，要有一定時間的午睡。

4、衣着要涼爽寬大

孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的襯衣和內褲，輕軟舒適，透濕吸汗，散發體温。

5、飲食要新鮮多樣

為了保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要注意保持食慾，多吃新鮮蔬菜及新鮮的豆製品，多吃西瓜，常喝由雞肉、豬肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的湯。

6、保持愉快舒暢的心情

天熱，心情煩躁焦慮，會更覺熱不可耐，這種情緒會干擾了胎兒的生長環境。相反，如果孕婦在炎熱的季節中保持一種安靜愉快的情緒，則心胸寬暢，能緩和酷熱的不良刺激，有利於胎兒生長環境的安定平穩，也有利於胎兒神經的正常發育。

孕婦可以適當吹空調，特別是在高温的天氣下，可以直接防止孕婦高温中暑，但是最好每天能夠將室內的空氣流通兩到三次。如果能夠採用電扇納涼，也是個不錯的方式。

夏季要做好防暑降温的工作，同時也提醒大家一定不可以貪涼，以夠給自己和腹中胎兒的健康帶來不必要的麻煩。

為什麼孕媽容易變得喜怒無常?這是很多孕媽媽及身邊的人都有這樣的感受。但是大家知道嗎?孕媽的情緒直接影響着胎寶寶的健康，所以在孕期準媽一定要注意舒緩自己的情緒。下面大家就一起來看看下文的詳細講解吧。

1、孕激素的改變影響心理狀態

妊娠後，準媽媽體內會發生許多生理變化，其中妊娠相關激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準媽媽發生食慾變化、乳房脹痛以及生殖系統的變化。而這些改變也會對準媽媽的心理狀態產生影響，特別是原來有過不良孕產史、年齡偏大的準媽媽，焦慮和抑鬱的情況可能會更為明顯。

對於這些擔心自己和胎兒健康的準媽媽，建議及早到醫院檢查，以便及時瞭解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常，準媽媽的焦慮和擔心就會減少很多，喜怒無常的狀況也會有所改善。

2、對孩子的擔心引起情緒焦慮

很多準媽媽會因為擔心自己不能勝任新媽媽的角色，或者因為對分娩的恐懼而出現焦慮情緒。這種情況下，不妨和狀態積極的過來人聊一聊，他們的鼓勵、安慰和現身説法會給予準媽媽很大的心理支持，幫助她樹立信心。準媽媽也可以通過參加孕婦學校，看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識，從茫然無助中走出來，準媽媽的焦慮情緒會大大緩解。

3、準媽媽喜怒無常影響胎兒發育

現代醫學、心理學研究證明：母親孕期的心理狀態，如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑鬱、狂喜等，均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發育。胎兒生長髮育所需的營養成分，是由母親血液循環通過胎盤提供的，母親不良的情況變化會影響營養的攝取、激素的分泌和血液的化學成分。健康向上、愉快樂觀的情緒會使血液中增加有利於健康發育的化學物質，所懷胎兒便發育正常，分娩時也較順利;反之，不良的情緒會使血液中有害於神經系統和其他組織器官的物質劇增，並通過胎盤影響胎兒發育，以致導致胎動異常、胎兒畸形、早產、智力低下、未成熟兒等。

準媽媽如何舒緩情緒

1.要形成尊重和關心孕婦的良好風尚，通過温馨和睦的家庭氣氛、充足有益的休息、健康文明的文化娛樂等，創造有利於優孕、優生的生活條件和客觀環境。

2.準媽媽要加強首先修養，心胸寬廣，切忌暴躁恐懼、憂鬱和捧腹大笑。

3.要形成良好的生活習慣，不去鬧市區和危險區，不看淫穢、兇殺讀物與影片，多看美麗的景色、圖片，多讀優生優育和有利於心身健康的書刊，多聽輕音樂等。

結語：孕媽的生活一定要科學合理安排，各個細節都要注意，保護好孕媽的身體。此外，孕媽的情緒直接影響着胎寶寶的健康，準媽媽一定要學會控制自己的情緒哦。