養生康復的原則

養生康復的原則，養生，簡而言之，即保養生命。而且老年人是人生歷程的最後階段，對於科學養生所選擇的途徑有較大的複雜性，以下分享養生康復的原則。

養生康復的原則1

第一點：“順四時而適寒暑”，這裏的“順四時”就是順應春夏秋冬的各種變化；“適寒暑”就是説你要去適應自然界的寒熱温涼，以及温差的變化對人體產生的影響

第二點：“和喜怒而安居處”，“和喜怒”的重點在一個“和”字上，中國人比較注重“和”這個概念。比如2008年北京奧運會開幕式表演上的活字印刷，就用非常宏大和令人驚歎的表演將中國的“和”字展示在世人面前，成為了開幕式的一大亮點。

按我們的理解，這句話強調的是首先你要做到心態平和，如果心態不平和，那麼你吃什麼都是沒有用的。總之一句話，“養生首務在養心”。

那麼“安居處”又該怎麼理解呢？意思就是你住什麼房子，比如説我今天住在一棟高級的`別墅裏，明天我卻住的是一間陋室，但是這些對我來説都無所謂，能夠平心靜氣地面對任何居住環境。

第三點：“節陰陽而調剛柔”，這可以從兩個方面來理解。因為中國文化的本源是陰陽，實際上中醫很多重要的理論都跟這個相關，或者説中醫所具備的一種模型就是中國傳統文化的陰陽五行模型。這麼看來，我們人體要保持一個健康的體魄，必須有一個陰陽的平衡。因此，《黃帝內經》裏有這麼一句話，叫“陰平陽祕，精神乃治；陰陽離決，精神乃絕”。

這指的是極端的兩端往中間互補，也就是下沉的陰讓它升上去，向外發散的陽要讓它下降或收藏，使其平衡。回過頭來看“節陰陽而調剛柔”這句話，實際上説的兩個意思是，其一，通過求助於醫生來達到一個身體穩定的狀態，也就是進行陰陽調節的過程；其二，是通過自身的一些努力，以此來達到身體陰陽平衡的過程。

養生康復的原則2

調心：中醫認為情志和身體健康密切相關，心理和情感狀態會影響身體的生理狀態，所以調節情緒和心態非常重要。

調食：中醫重視飲食對身體的`影響，強調飲食應該合理搭配，營養均衡，不要過度嗜食刺激性食物，如辛辣刺激、油膩等。

調息：中醫認為呼吸與人體健康密切相關，所以調節呼吸也是很重要的。中醫建議練習深呼吸、**養氣、氣功等方法，以促進身體健康。

調動：中醫認為運動可以促進血液循環和身體新陳代謝，因此適量的運動對於身體健康非常重要。中醫推薦的運動方式有太極拳、氣功、瑜伽等。

調環境：中醫認為人體與自然環境密切相關，環境污染、氣候變化等都會對人體健康產生影響。因此，中醫養生強調要保持室內空氣清新、保持睡眠環境舒適等。

養生康復的原則3

日常生活養生的方法

順應自然規律：日升日落、春夏秋冬都有一定的規律。日出而作，日落而息，就是遵守着自然規律。熬夜、夏天吹空調，冬天吃冰棍等等，這些都是違反自然規律的行為，長期以往，身體出現了不和諧的表現。

勞逸結合：工作累了就需要適當的休息，然而很多人高強度的工作後還是連續的熬夜，身體處在極度疲憊的狀態。相反的，過於安逸導致的亞健康問題也不容小覷。

適當運動：以車代步的日子很舒適，坐辦公室很安逸，放假睡大覺最愜意，殊不知，你的健康正在走下坡路，身體沒有出汗的機會，新陳代謝下降，各臟腑也不協調了，肥胖、高血壓、高血脂人羣數量也在增加。

良好的情緒：怒極傷肝，經常發怒的人，患肝病機率比較大， 每種情緒都影響着臟腑的生理活動，保持快樂的心情，靜心休養，適當的疏泄壞情緒，維持五臟六腑的平衡。

飲食適宜：不要暴飲暴食，按時吃飯，不宜進食過冷過熱食物。中醫説“胃不和則卧不安”，飲食和睡眠也息息相關，調節好飲食即是良好的養生之道。

養生在飲食方面要注意的問題

1、順乎自然

配合自然時序，儘量選用各種天然植物。以中醫來説，春生養肝護眼，夏長清心調血，秋收潤養氣，冬藏養腎定志，此為自然與人體間的變化，所以選擇當季的'蔬果素材，確保自然式健康。

2、不可偏食

廣泛地攝食含有六大營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、維他命、礦物質)的食物，避免侷限在少數幾種食材上，不但妨礙食慾，降低營養素的攝取量，更有可能造成營養失調。素食者或有過度依賴豆類製品的傾向，應儘量讓食材種類多樣化，可以更有創意的搭配。

3、少食高糖高脂食物

並非不吃動物性油脂、肉類，就不會肥胖，就能確保心臟血管的健康，只要是高脂、高糖的素食，一樣有此弊病，同樣有導致高血壓、高膽固醇或高血糖之虞。所以要少吃油炸物，而且炒菜用油量要節制，麪筋、烤麩、油麪、。、等含油量高的食物都應剋制攝食量，才能抑制體內熱量蓄積，降性慢性病、文明病罹患率。