女性在月經期間喝咖啡好嗎

女性在月經期間喝咖啡好嗎？經期是可以喝咖啡的，但一定要注意飲用量，尤其是睡眠不好的女性，體質虛弱的女性不建議經期飲用咖啡。下面小編為大家分享女性在月經期間喝咖啡好嗎？

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月經期間過量喝咖啡的壞處

經前和經期喝咖啡會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，而且消耗維生素B體內儲存，從而破壞碳水化合物的新陳代謝。

咖啡中含有的咖啡因屬於刺激性物質，容易刺激神經和心血管，以致會產生月經疼痛、經期延長和經血過多的可能。

女性經期喝咖啡不好。因為經期喝咖啡咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經期喝咖啡會使體內雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。

月經期間少量喝咖啡的好處

咖啡中含有比較多的咖啡因，月經來的時候，我們身體的機體是會發生變化的，這個時候如果我們飲用少量的咖啡裏面含的咖啡因是可以適當的緩解女孩經期的不適。咖啡因是可以很好的有利於我們的心血管系統，能夠提高我們的心臟功能，促進我們的血液循環。

要了解自己是不是符合喝咖啡的人羣，有的女性朋友，本身就患有胃腸道或者心臟疾病，或者平時喝很少的咖啡就睡不着覺，這樣的朋友尤其在月經期一定要避免喝咖啡，有可能會加重自己的症狀。

喝咖啡要選對時間，女性月經前喝咖啡，有可能導致乳房脹痛，情緒方面會容易焦慮、不穩定，而且會消耗體內的維生素，會破壞體內碳水化合物的代謝。

女性在經期是需要我們特別注意的，我們在生活中在有些時候喝一些咖啡是對我們的身體有好處的，通過上面的介紹相信大家對我們月經期間能不能喝咖啡有了很好的瞭解，要知道月經期間我們的身體是比較虛的，要多多的'注意。

女性吃哪些食物對身體好

1、胡蘿蔔：經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。比如胡蘿蔔燉羊肉，胡蘿蔔撥爛子(胡蘿蔔擦成絲，裹麪粉蒸熟)。

2、玉米：玉米中含大量的礦物質——鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響。若人體缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則容易引起痛經。如：玉米排骨湯，煮玉米等，少吃燒烤的玉米

3、南瓜：南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來説，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是説經期吃南瓜，既能防痘痘，又可以幫助補血。如：蜜汁紅棗蒸南瓜，南瓜枸杞五穀粥，百合炒南瓜。

4、黑木耳：黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿蔔素，具有潤澤皮膚毛髮的作用；卵磷脂有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，幫助維持勻稱的體態。黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利於養血，還能清潔血液和解毒，十分有利於人體健康。如：紅棗木耳湯，木耳炒雞片，涼拌木耳少吃，特別冬季不要吃。

5、菠菜：菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素 C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素 E 等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸容易引起貧血，且胡蘿蔔素也是一種有益補血的元素，經期適量的吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有着重要的作用，而維生素 E 可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利於緩解胸疼痛、腹痛等。如：牛肉菠菜面，清炒菠菜，菠菜炒雞絲。

除此之外還有菜花，海帶，豬肝，魚類等食材都很好。經期關鍵不要吃生冷的東西，不要劇烈運動，不喝濃茶等，飲食要清淡，少吃刺激性食物，營養要平衡，適量運動。

一般來説正常的月經是不用進補的，正常的飲食結構完全可以滿足身體需要。只有在不正常的情況下才可進行一些補充。如經血量大，或經血少色淡。可以食用如：四物湯，當歸烏雞湯，銀耳四豆湯等。

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月經期間不能吃什麼

1、西瓜

西瓜能清熱解暑，生津止渴，除煩解熱，通利腸胃，美白潤膚，幫助腸胃消化，減肥塑身，消炎降壓，解酒毒。由於是寒性水果，因此不易於經期女性食用，月經期間食用過量會導致月經不調造成腹痛。

2、番茄

番茄能清熱止渴，美容養顏，延緩衰老，降低高血壓，滋陰潤燥，抗炎消炎，舒緩疲勞，抗輻射，健胃消食，潤腸通便，減肥消脂。番茄在蔬菜中是最為寒涼性的食物，不宜經期女性食用。

3、榴蓮

榴蓮性熱，能活血散寒，改善腹部寒涼，強身健體，健脾補氣、補腎壯陽，緩解經痛，治癒虛寒，滋陰暖胃，疏風清熱，延緩衰老，滋補身體。榴蓮在正常狀態下是可以少量食用的可以強身健體，但經期女性體質虛寒不易受補，因此不宜食用榴蓮，雖然能夠緩解痛經，但會導致月經不調。

4、苦瓜

苦瓜能清熱解暑，疏散風熱，清肝明目，減肥消脂，美容養顏，祛痘消炎，控油護膚，補中益氣，潤腸通便，健脾開胃，降低血壓，防癌抗癌，抗氧化，抗輻射，調節內分泌。苦瓜是蔬菜中最為寒涼性食品，適合夏季食用。經期女性不宜食用，會引起腹痛身體受寒。

5、綠茶

綠茶含有茶多酚，葉綠素，兒茶素，咖啡鹼，維生素等物質，能消脂減肥，清熱解暑，延緩衰老，抗菌消炎，生津止渴，防癌抗癌，抗輻射，平衡油脂，收縮毛孔，調節內分泌，提神醒腦，舒緩疲勞，通腸利尿。經期女性不宜飲用冰飲，包括冷藏的牛奶及碳酸飲料，冷凍的`冰淇淋等食品。但很多女性卻不知道經期是不易飲用綠茶的，無論是泡製的綠茶還是飲料，經期女性體質虛寒，而綠茶屬於涼性飲品，食用過多會導致月經不調造成痛經等情況。

6、松果類高熱量食品

這類食品屬於高熱量高脂肪類食品，尤其是葵花籽在製作的過程中，需要使用大量食鹽翻炒，而過多的鹽分不易於身體健康，經常食用容易致癌導致易肥胖體質。