防彈咖啡一天喝多少 防彈咖啡可以長期喝嗎

防彈咖啡是一種從國外興起的新式咖啡喝法，它是在傳統的黑咖啡中加入了黃油和椰子油，讓咖啡的飽腹感更強，並且還能消耗一定的能量，那麼防彈咖啡每天喝多少合適呢？

防彈咖啡一天喝多少

一杯防彈咖啡的熱量大約為150大卡，建議一天可以攝取1-2杯，當作早餐來飲用，依據個人的飽足感來選擇每天要喝一杯還是兩杯。但千萬要記住，一天不要喝到三杯!不然可能會攝取過量的咖啡因，讓飽和脂肪酸囤積在體內，熱量也會不小心爆表。

防彈咖啡可以長期喝嗎

可以的，它的飽腹感是很好的，早上喝一杯防彈咖啡，直到中午都可以不再吃任何東西。從早餐到午餐的時間最好間隔6小時以上，讓體內只有油脂可以消化，無法快速提供能量，進而促使身體去消耗堆積的脂肪;達到減肥的效果。

防彈咖啡的做法

1、防彈咖啡在製作時要提前準備好材料，它需要準備適量的黃油和椰子油，還要準備適量的黑咖啡，每次製作防彈咖啡時，可以從準備好的黃油和椰子油中各取出一小勺，再準備二十克黑咖啡粉。

2、把準備好的黑咖啡粉放到咖啡杯裝，用沸水衝調，得到濃咖啡以後，再把準備好的椰子油和黃油直接放入的料理機中，加入制好的黑咖啡攪拌均勻，做好以後取出裝入到杯子中就能食用。

防彈咖啡可以大量喝嗎

不能。

防彈咖啡雖然可以幫助減肥，對生酮友好，但要注意不要喝過量!如果不是採取低碳飲食或生酮飲食，只有在早上喝防彈咖啡、中餐晚餐照常的話，那就要控制好早上防彈咖啡的油脂攝取量，不能過量!建議在喝完防彈咖啡後的5-6個小時之內最好不要進食，確保在用餐前防彈咖啡的油脂已經消耗完畢，不會因為用餐造成胰島素上升而一起被儲存起來，不然反而會越喝越胖。