女性喝咖啡好嗎?女性喝咖啡的好處和壞處?
咖啡是許多上班族必備的飲品,適量的咖啡喝了對身體有好處。那麼,對於女性來説,喝咖啡有什麼好處呢?
女性喝咖啡的好處
1.防止過敏
咖啡因對交感神經有刺激和興奮的作用,因此喝杯咖啡有助於預防過敏症。在過敏症、氣喘等即將發作的時候,預先喝一杯的咖啡,除了利用咖啡因的興奮功效之外,心理上也能有所調適。
2.保養皮膚
咖啡因有加速肌膚新陳代謝的作用,對於淡化因為血液不循環引起的黑眼圈,抗氧化保持皮膚的充沛力,延緩衰老等等。
3.促進腸道蠕動
咖啡中的可溶性膳食纖維素的含量非常高,其具有加速腸胃蠕動的作用。對於有輕微便祕的女性還可適當飲用咖啡緩解便祕。
女性喝咖啡的壞處
1.更容易得不孕症
研究發現咖啡中的咖啡因和女性不孕不育有着直接的關係,現代女性高發不孕症和平時喜歡喝咖啡有關。
2.心肌梗塞的風險
科學家們通過發現認為女性每天喝5杯咖啡心肌梗塞的危險機率就會增加70%。而且咖啡喝得越多,其危險性就越高。
3.更容易缺鈣
咖啡中的咖啡因會和人體內的遊離鈣相結合,遊離鈣的減少就會加速結合鈣的分解。因此從喝咖啡更容易缺鈣,從而得骨質疏鬆的機率也會相對應的增加。
4.肥胖
咖啡本身是不會引起肥胖的,但是很多女性為了增加其口感會加入很多的糖。所以常喝咖啡更容易引起肥胖,糖尿病等等。
5.影響美容
常喝咖啡的女性的牙齒更容易有污漬。
喝咖啡的最佳時間
1.早上喝咖啡
咖啡可以改善便祕,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。
2.飯前、飯後30分鐘喝咖啡
咖啡可促進消化,想要讓這項功用發揮到最好,在飯前30分鐘、或飯後30分鐘,喝咖啡是最適當的時間,不過,因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質,尤其有貧血現象的人更要儘量避免。
3.運動前喝咖啡
運動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著,如果是運動員,還可表現出更好的運動成績。
4.疲倦時喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡後喝1杯,可以保持清醒。
咖啡一天喝多少合適
常人一天咖啡因攝取量為300毫克避免上癮
咖啡因攝取過量會造成心悸、拉肚子等現象,所以對於有便祕問題的人,偶爾喝一杯黑咖啡也能幫助排便。由於咖啡會利尿,將咖啡當水喝的人可能要小心體內處於脱水狀態,當心含水量不足,而且若長時間過量喝咖啡,會容易有咖啡因戒斷症;正常人大約一天咖啡因攝取量在300毫克左右,約是市售一杯黑咖啡的量。
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