女白領怎麼吃才健康 這些養生經要知道

女白領必知的養生經

1、認真對待早餐

對於女白領來説，早餐是補充能量的，吃飽了才能有力氣去做上午的工作。但是很多女白領前天晚上也許為了工作而加班了，也許是出去聚會而玩晚了。最終導致她們很晚才睡，到了第二天的早上總是爬不起來，總想要多睡幾分鐘。然後往往就睡過頭了，最終沒時間弄早餐，只能在上班的路上，隨便買一些小吃對付一下。

比如説在公交車上，變坐車邊吃;比如説變走路走邊吃，這樣的習慣一點都不好。這樣吃，不僅容易讓自己噎到，還不乾淨，因為路上或者是公交車上，人多灰塵也多。吃東西的時候，很容易將髒東西吃進肚子裏面，一直這樣的話，很可能導致女白領的腸胃出現問題。

所以説，女白領們，不妨提早幾分鐘起牀，建議弄個早餐，比如説利用家裏的蔬菜和水果做成蔬果泥食用，或者是製作成沙拉亦是可以的。比如説煮個蛋，熱一杯牛奶、烤片面包之類的。這些東西大多是現成的，只要煮一下或者是熱一下就好了。

2、少坐幾次電梯

現在很多女白領辦公的地方都在高樓裏，因此，她們往往都是坐着電梯上樓的，一是因為比較快速，二是因為省力。但是小編覺得，女白領還是少坐幾次電梯比較好。因為女白領已進入上班模式之後，往往都是保持坐姿的，運動的時間特別少。這樣下去，女人們的腰腹和腿部的脂肪會不斷堆積，最終讓女人身材變形的。

想必這是任何一個女人都不想要的結果，所以説，小編建議女白領們少坐電梯，該走樓梯。尤其是辦公室在二、三樓的，樓層不高完全可以走樓梯上去。每天這樣走一走，有助身體燃燒脂肪，有助瘦腿喲。當然，下班回家的時候，也可以選擇走樓梯，又能鍛鍊身體，又不用和別人擠。

女白領怎麼吃才健康

1、油炸的少吃

油炸的食物在平日裏很常見，比如説炸的油條(或餅)之類的，因為聞起來香吃起來脆而受到女白領的喜愛。但是這類食物常吃，會使得攝入了過多的脂肪，導致女白領出現超重的問題。而且還會使得增加身體內脂質過氧化物的量，降低人體活動耐力。

2、礦物質要補足

礦物質是人體不得不補給的養分之一，尤其是鐵元素，女白領們應該要多補充一些。因為經期會流失不少的血液，而血液的產生需要鐵元素的幫忙。所以説，想要體內血液充足的話，需要及時補充鐵元素，比如説吃些鴨肫、髮菜、腐竹之類的。

對於女白領來説，血液充足才能給各大器官供給營養，才能使得人體正常運轉，這樣才不會影響工作，所以説，女白領平日裏必須想法子補充鐵元素等礦物質喲。

3、要多補充維生素

女白領常常需要用腦，為了讓腦部活動一直保持正常的水平活動，女白領們就要多補充維生素。因為它們對維持人體生理功能有非常大的幫助，尤其對腦部的有着很大的作用。建議女白領們常吃些糙米、蔬果、全麥之類的，這些食物含有的維生素C、E等都很豐富，身體攝入了它們，有助提高工作效率喲。