孕婦懷孕如何吃預防貧血

孕婦懷孕如何吃預防貧血，懷孕後，孕婦對鐵物質的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，從而以及導致孕婦出現貧血的症狀，而孕婦有貧血，是與多種因素有關的，看看孕婦懷孕如何吃預防貧血。

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南瓜

想要幫助孕婦預防貧血的問題，那麼首先吃的就是南瓜了，這是孕婦最佳的補血滋補食物。首先南瓜是富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等多種營養物質的食物，而且這些營養物質都是孕婦所需要的，特別是在其中的鈷元素是很重要的，這種物質是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作，而且鋅元素可以直接影響成熟紅血球的功能，在南瓜中大量存在的鐵元素是製造血紅蛋白的基本微量元素，可以發現這些微量元素全都是補血的優良營養素，所以説孕婦吃南瓜可以有效補血，是解決貧血問題的好方法。

葡萄

孕婦選擇吃葡萄也可以幫助補血，主要是在葡萄中含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，這些營養物質都是我們人體很需要的，推薦孕婦多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。而如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的選擇，對孕婦健康有好處。

紅棗

除了上面介紹的幾款食物，孕婦還可以選擇吃的.就是紅棗了，紅棗屬於補血養顏的好選擇，而且在紅棗中還含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。同時中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，是孕婦很適合吃的食物了。

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孕婦貧血可以吃紅棗嗎

孕婦貧血可以吃紅棗。紅棗含有豐富的維生素C，可增強母體的抵抗力，還可促進孕婦對鐵質的吸收，而且紅棗中含有十分豐富的葉酸，而葉酸參與了血細胞的生成，所以説紅棗是補血的聖品，貧血、血虛的孕婦食用效果明顯。此外，紅棗中還含有蘆丁，對妊娠高血壓有一定的防治作用。孕婦多食紅棗還能起到養血安神、舒肝解鬱的作用，對孕婦的心悸失眠和食慾不振也有很好的緩解作用。

孕婦吃紅棗的注意事項

吃棗適量紅棗雖好，但孕婦一天不可以食用過多，只能食用七顆左右，吃多了容易脹氣，影響消化。特別是怕胖的孕婦不要經常吃，可以隔天吃一次。妊娠糖尿病者慎吃紅棗的含糖量比較高，有妊娠妊娠糖尿病的孕婦不能食用，因為會造成血糖升高引發很多併發症，對胎兒不利。

洗淨後再吃因為紅棗上可能會有殘留農藥等有毒物質，孕婦吃入體內會影響到胎兒的健康發育，因此孕婦吃紅棗前一定要先清洗乾淨。同時吃的紅棗的時候要多喝水，或者吃完後要漱口，否則容易導致產生蛀牙。不能和紅棗一起的食物紅棗不能和魚一起吃，會導致消化不良。吃完紅棗後吃蟹，容易患寒熱。吃完紅棗後吃蝦，則容易中毒。胡蘿蔔和紅棗一起吃，也會失去原有的營養價值。

一旦懷孕，補字就成了孕媽媽生活中最重要的一項。然而，我們在醫院門診發現還有些孕婦會出現貧血問題。她們自己説想不明白，為什麼隔三差五就吃些紅棗紅豆來補氣養血，卻還貧血呢?專家對此解釋説，其實妊娠貧血是孕期較常見的現象，但紅棗、紅豆的`補血效果不如動物肝臟、動物全血、畜肉類來得好。

如果把防貧血的重任壓在紅棗、紅豆這些食物上，出問題是顯而易見的。一般來説，不管是吃紅豆、紅棗，還是花生米，其目的都是為了通過補鐵來防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵，前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等，吸收率高達20%左右;後者主要來自紅豆、紅棗這些植物類食物或乳製品，但吸收率低，才3%～5%。

此外，動物肝臟還是葉酸等的重要來源，這對防止因葉酸、維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞類貧血也有效果。所以，孕媽媽每天要保證動物肝臟等含鐵豐富食物的攝入，並避免同時攝入菠菜等含草酸高的食物，以防降低鐵的吸收率，可以配合吃點含維生素C豐富的食物，如各種柑橘。