孕期貧血吃什麼好?孕期貧血怎麼補?
孕期貧血吃什麼好,孕期有的媽媽因為孕吐完全吃不下東西會造成貧血,那麼貧血的媽媽應該怎麼來補充呢?下面就來跟大家詳細介紹一下關於孕期貧血吃什麼東西比較好,下面請看詳細介紹。
孕期貧血吃什麼好
1、動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,同時還含有其他的微量元素,如鋅、硒等,能有效促進身體對鐵質的吸收。
2、新鮮的蔬菜。新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會造成細胞貧血。
3、黑色食物。民間有一種説法,黑色的食物含有豐富的鐵物質,具有明顯改善營養性貧血的功效,可以起到補血的作用,所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
4、高蛋白的食物。懷孕後期,寶寶發育非常快,只要寶寶每週體重不超過1公斤,就要多吃富含高蛋白類的食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
5、補鐵產品。由於孕婦對鐵需求量極大,普通的食物補充未必能滿足所需。因此,孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。
孕期貧血怎麼補
孕期貧血食譜:補血又養顏
孕婦貧血會出現疲勞,體力下降;重度貧血會誘發貧血性心臟病,嚴重影響孕婦自身的健康,同時還容易發生早產、低體重嬰兒。另外孕婦貧血,其胎兒肝臟貯存的鐵量少,嬰兒出生也易發生貧血。因此準媽媽們如有頭暈、乏力、雙腿發軟等症狀,應及早就醫檢查。
飲食推薦:
枸杞大棗粥
製作方法:取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬為粥。
營養點評:紅棗是補血佳品,諺語道:“要想皮膚好,米粥煮紅棗”。枸杞善補肝腎,補血養顏。
飲食推薦
蒸香菇盒
材料:新鮮香菇500克,瘦豬肉200克,雞湯90克,火腿25克,雞蛋1個,姜、葱、澱粉適量。
製作方法:
1. 葱姜洗淨切碎備用,火腿洗淨切碎備用,瘦豬肉切碎備用。
2. 將切碎的葱薑末、火腿末、豬肉末倒在一起,然後打入雞蛋,倒入適量醬油、香油、鹽、味精、澱粉攪拌均勻備用。
3. 用温水泡好香菇,去蒂,洗淨撈出,注意不要弄爛哦。
4. 取一個香菇,菇面向下,用砧板壓成片,把調好的肉餡攤在香菇片上,再用另一片大小相同的香菇蓋在上面,香菇盒就製成了。
5. 按照上述方法制作幾個香菇盒,將做好的香菇盒放入蒸鍋中蒸15分鐘左右即可。
6. 蒸香菇盒的同時製作湯汁。鍋置火上,放入雞湯,加入適量醬油、鹽,大火燒開。用適量澱粉勾芡,待湯沸以後,倒入鍋中,攪拌均勻,淋上香油即可。
7. 將熬好的湯汁澆在蒸好的香菇盒上即可。
營養點評:蒸香菇盒香嫩可口,營養豐富,尤其適合貧血的準媽媽食用。香菇可益氣補虛,健脾和胃,豬肉含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養成分,有滋補腎陰、滋養肝血的作用。
飲食推薦:
大棗黑木耳
製作方法:取大棗15個,黑木耳15克,先將大棗木耳洗淨,至碗中泡發,待泡開後加適量冰糖和水,上鍋蒸1小時即可。
營養點評:大棗養顏補氣益血,黑木耳含鐵非常豐富,且具有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效,兩者結合對治療貧血有良好的療效。
孕期貧血吃什麼藥
對於中度以上貧血,口服鐵劑治療是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外,服用小劑量的葉酸(每日400ug)不僅有利於預防貧血,還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。改善飲食,吃富含鐵的食物。例如動物性肝臟、血豆腐及肉類。也要食用新鮮蔬菜,因為新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。挑食的準媽媽應該儘快改正,有挑食習慣的準媽媽孕期貧血的機率更大一些。一般來説,在孕中期以後,無論準媽媽是否存在貧血問題,醫生都會給開一些鐵劑來補充,這些鐵劑在孕期服用是安全的。準媽媽要保持良好的情緒。每天都心情愉悦,保持好心情,不但可以增強自身機體的免疫力,還可以促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,從而起到預防貧血的作用,同時還能令皮膚紅潤,面有光澤。
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