懷孕早期貧血吃什麼
多吃含鐵豐富的食物、多吃含維生素C豐富的果蔬、妊娠中後期多吃高蛋白食物。
懷孕早期貧血吃什麼1
1、多吃含鐵豐富的食物
動物肝臟富含礦物質,如雞肝、豬肝等,一週吃兩次,鴨血湯、蛋黃、瘦肉、黑木耳、黑芝麻、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
2、多吃含維生素C豐富的果蔬
經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調,把草酸破壞掉。
3、妊娠中後期多吃高蛋白食物
妊娠中後期胎兒發育增快,只要每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
孕期貧血的原因
1、缺鐵
懷孕後的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是製造血紅蛋白的基本元素,含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的'其他細胞。在懷孕期間,你體內的血液量會增加30%~45%。因此,孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外,孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。
但是,大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵,來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期,很容易出現貧血症狀。如果出現以下幾種情況,更容易發生缺鐵性貧血:孕期嘔吐比較嚴重、頻繁。前後兩次懷孕間隔的時間短。懷的是雙胞胎或多胞胎。日常飲食中缺乏鐵。懷孕之前的月經出血量較多。缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。
2、缺乏葉酸或維生素B12
因缺乏葉酸或者維生素B12而導致貧血的孕婦,除諮詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等,也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。
3、某些疾病引發
如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。
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首先,食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。
其次,多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
再者,妊娠中後期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的.治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
孕婦貧血有什麼症狀
1、軟弱無力:疲乏、睏倦,是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的症狀。
2、皮膚、粘膜蒼白:皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲牀的顏色比較可靠。
3、心血管系統:心悸為最突出的症狀之一,有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,稱為貧血性雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
4、呼吸系統:氣急或呼吸困難,大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
5、中樞神經系統:頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。
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黃芪雞汁粥
主料:重1000~1500克的母雞1只配料:黃芪15克,大米100克。
製作方法:將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。早晚服用,堅持吃的話,可以有補氣血的作用,含有的鐵質和礦物質比較多,對於緩解體質虛弱有一定的好處,而且也有緩解營養不良貧血的作用。
豬肝粥
主料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克。配料:葱、姜、油、食鹽各適量。
製作方法:將動物肝洗淨切成小塊,與大米、葱、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。早晚空腹食用比較好,可以有很好的補肝養血的作用,對於出現的氣血不足的情況有改善的作用,還能提高孕媽媽體質。
黑糯米粥
主料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克,配料:紅糖適量。
製作方法:
(1)大棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨待用。
(3)黑糯米洗淨,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:大棗味甘性温,入脾、胃經,温以補脾經不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衞,生津液。大棗和黑米一起吃,可以補氣血,而且桂圓也有安神的作用,補充豐富的`維生素,鈣質,以及微量元素,這道食譜對於懷孕初期女性補血有好處。
關於懷孕初期補血的食譜,上面介紹了相關的食療方法,這些食療的方法可以有很好的緩解氣血不足的作用,特別是對於營養不良,缺鐵性的貧血來説有一定的改善的作用和功效,而且也可以提高人體免疫力,大家不妨試試。
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