孕婦如何飲食補血
孕婦如何飲食補血,孕婦在懷孕的時候最容易產生的問題就是貧血了,這樣的情況對孕婦以及胎兒的健康影響是非常大的,下面我們來具體看看孕婦如何飲食補血。
孕婦如何飲食補血1
多吃含鐵豐富的食物
對孕婦來説,如果想要解決貧血的問題,那麼需要通過飲食來補血才行,首先推薦吃的就是動物肝臟了,在其中是富含礦物質的。
所以對於像滷雞肝、豬肝等食物,一週吃兩次可以很好的補血。而且鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都是較高的,所以同樣是可以經常吃的。
食物要多樣化
孕婦在平時還應該多吃些含維生素C豐富的果蔬,同時還應該經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收,對於解決貧血的問題是非常有好處的。
每個星期我們都要給孕婦煲點排骨湯、雞湯等食物,滋補的效果很強,在平時家中冰箱裏放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用,這些食物都對補血有好處。
多吃高蛋白食物
除了上面介紹的飲食方法,我們還應該在懷孕的時候多吃些高蛋白的`食物,我們都知道胎兒的發育是非常快的,所以説如果每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物了。
比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物,這些食物有着很好的補血效果,但是也要注意葷素搭配,蔬菜水果都要跟得上,防止食物太油而傷胃,這樣才比較健康,是健康的飲食吃法。
孕婦如何飲食補血2
孕婦補血常犯的六大誤區
誤區1:只吃紅棗可以補血
專家評:紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來得有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血還得擔心減肥問題。
誤區2:補血保健品可以代替貧血治療
專家評:貧血是―種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,市場銷售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因為鐵含量低,不能代替正規補鐵。
誤區3:紅糖有補血功效
專家評:民間一直流行紅糖水可以補血的説法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而,紅糖水並沒有民間傳説的補血等神奇功效。
紅糖並沒有人們傳説中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。
產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒,還會加速產婦出汗,不利於產婦身體的迅速恢復,甚至使產婦有中暑的可能性。
產婦要在產後迅速恢復,補水最好選擇白開水、礦泉水,另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。
誤區4:葷菜不利於健康
專家評:部分女性受媒體廣告的誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的`動物性食品攝入過少。
實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區5:牛奶雞蛋夠營養
專家評:牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。
例如,用牛奶餵養的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。因此,牛奶雞蛋雖然營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
誤區6:蔬菜水果不能補鐵
專家評:許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。其實,蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
-
年輕人喜歡的養生產品名稱
年輕人喜歡的養生產品名稱,年輕人也開始喜歡上了養生,在這期間,年輕人愛養生的原因有很多種,但這也不妨礙養生,一起來看看年輕人喜歡的養生產品名稱年輕人喜歡的養生產品名稱1仙牌靈芝茶這款靈芝茶是國民老品牌的產品,是經過國家審核,獲得藍帽子標誌的,安全又有保障。...
-
番瀉葉的功效與作用
通便、利水。番瀉葉的功效與作用1現代研究發現番瀉葉具有瀉下、抗菌、止血、解痙等藥理作用。近年來,其被國內外主要用作腹部及腸道各種影象檢查前或手術前腸道清潔準備,主治各種便祕,特別是老年性及頑固性便祕;對腹部術後腸功能恢復也有促進作用。也可用於上消化...
-
保健養生茶有哪些
1、如何喝茶保健1、潤腸茶配方:土茯苓、淮山藥、草決明。功效:宿便長期滯留於腸內必產生多種毒素,能導致各種疾病,甚至致癌。飲用常潤茶能幫助清除宿便,預防百病,無病則一身輕鬆。該品一般人都能服用,久服能使人護腸、膚肌滑膩,養顏,延年益壽。2、降三高茶配方:銀杏、杜...
-
寒露推薦的可以多吃的兩種食物
石榴汁、桑葚。寒露推薦的可以多吃的兩種食物1石榴汁抗氧化以色列研究所證實,每天飲用100毫升石榴汁,連續飲用兩週,可將氧化過程減緩40%,並可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用,這種奇特的效果仍將持續一個月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的...