怎麼判斷是不是肌肉腿 肌肉腿是怎麼造成的

肌肉腿是很多女生都不喜歡的，因為肌肉腿看着很影響整個體型，那麼怎麼判斷是不是肌肉腿呢，肌肉腿是怎麼造成的呢，下面一起來看看吧。

怎麼判斷是不是肌肉腿 

1、當小腿處於緊繃狀態時就會看到明顯的肌肉，這種腿就屬於小腿肌了。 

2、脂肪是在皮膚下層，而肌肉是直接依附在骨頭之上，所以當我們放鬆腿部的時候，肉是很容易抓起來，若是不能就是肌肉型小腿了。 

3、若是長期不運動，脂肪就會堆積得很瘋狂，及時以前有肌肉，它也是會流失的，那麼脂肪就會填充進去，從而就會形成肌肉型小腿了。

肌肉腿是怎麼造成的

1、愛吃高鹽分食物或突然飲大量開水：我們的飲食應該處於清淡，而且也是不能突然大量飲水的，因為肌肉無法得到伸展，水分又不能及時排出，那麼皮膚就會趨於浮腫，使得腿部變得粗腫。

2、長時間站立：有些工作就需要整天站立着，那麼長期站立着，會使得脂肪都集中在下身，使得小腿的肌肉變得十分結實，從而影響到了美觀。 

3、長時間穿高跟鞋：對於女性來説，高跟鞋是必不可少的，長期穿着高跟鞋會使得大腿的肌肉往外翻，長期下去，使得腿部變得越來越粗壯，所以每天都需要進行適當的按摩。

跑步為什麼會掉肌肉

除開短跑和爆發力跑步訓練，跑步基本上是以有氧為主，那麼有氧運動強度處於中小強度，主要對於肌肉的耐力進行增強，肌耐力和肌肉爆發力屬於此消彼長的關係，所以肌力量會下降，那麼肌肉量就會下降.

跑馬拉松掉肌肉怎麼辦

及時補充蛋白質。 馬拉松比賽距離非常長，身體處於分解代謝的狀態，所以對於肌肉的消耗也是非常大，所以需要賽後及時補充蛋白質，如果不及時補充蛋白質，將非常不利於肌肉恢復和嚴重影響健康。