糖尿病可以吃南瓜嗎 糖尿病三餐注意事項
經常性的聽到某些專家説到了飲食要少吃多餐的建議,説是這樣可以達到減肥的效果,同時也可以避免暴飲暴食、提高新陳代謝,不過對於高血糖的朋友們來説或許就不太適合你了,以下讓我們一起看看美日的醫師是怎麼説的。
哪些天然甜食可以吃水果、地瓜、栗子、南瓜
晚餐後別再進食美國醫師喬爾*傅爾曼在《這樣吃!糖尿病消失了!》指出,頻繁進食或吃進較多熱量,並不會提昇代謝率到足以消耗熱量的地步;給胰臟夠久的休息時間、降低胰島素在身體內的含量是關鍵。而想要提昇新陳代謝,運動才是惟一安全的方法。
傅爾曼特別提醒晚餐後不要再找時間吃點心,因為身體的深層細胞修補機制與解毒機制,都是在非消化階段與睡眠時進行,因此除了好好睡眠,應減少身體一直處於消化食物的時間。
醫師提醒您:晚餐後不要再吃東西,下一餐應該是次日早餐,一個真正覺得餓的時刻。
下午茶是陷阱
你有喝下午茶的習慣嗎?在辦公室裏同事們是否都很習慣三點一到就下午茶?下午茶真的只是喝茶嗎?我們恐怕不得不承認,下午茶其實是社交成份居多,並不見得是真的餓;下午茶喝什麼茶不是重點,而是那些甜點,才吸引眾人目光。
日本醫師林泰指出,下午茶的時間剛好是午餐差不多消化完畢的時刻,血糖值正回覆到平時的穩定狀態,這時如果又攝取甜食,等於是讓胰臟繼續工作。下午茶常見的甜食都是屬於加工食品,你可能不會感受到裏頭實際含有多少糖分與脂肪,林泰建議大家不妨自己動手做一次,就能體會到想要做出好吃的甜點,裏頭要加多少砂糖、奶油,如此一來,相信你就會開始深思吃這些甜食,會給身體帶來多少負擔。
醫師提醒您:如果一定想吃甜食,不如就吃天然的甜味食物吧!但是一樣不要過量哦!
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