糖尿病日常生活注意事項 7大控糖錦囊

糖尿病是現在國人最為常見的慢性疾病，而且疾病越來越年輕化，而一旦患上糖尿病卻不加以控制血糖便有可能威脅生命，所以下面小編分享日常生活中對於糖尿病的控糖七大建議與七大字母口訣，希望大家日常要謹記並執行。

糖尿病7大控糖錦囊

控糖7大英文字母口訣包括：控制血糖(A1c)、血壓(Blood pressure)及血脂(LDL-Chosterol)，規律服藥「Drug」，且每年至少一次眼底「Eye」、足部「Foot」、微量白蛋白「GFR」檢查。

中國糖尿病患統計近1.1億人，糖尿病關懷基金會、糖尿病衞教學會、糖尿病學會，在11月14日世界糖尿病日前夕共同提出呼籲，糖尿病患要降低心臟病、中風、洗腎等併發症風險，應落實下列照護計畫：

1.健康飲食：糖尿病患者要讓血糖維持穩定，避免吃升糖指數過高的食物，比如五穀米就比精緻米來得好。此外，有些蔬菜如洋葱、空心菜、茶類、山苦瓜、山藥等，具有避免血糖上升等功效，建議食用。

2. 規律服藥：按時服藥才能將血糖控制在最理想的數值，降低心血管疾病、腎衰竭、失明等嚴重後遺症的發生。

3.規律運動：應建立持續運動的習慣，而非週末才運動。值得注意的是，運動前最好測量血糖，若血糖大於250mg/dl且有酮尿，則發生酮酸中毒的機會很大，這時就不宜運動。

4. 血糖自我檢測：養成天天監測血糖的習慣，以掌握血糖值變化，同時應維持血糖值長期穩定，不要有過大波動。

5.自我解決問題：除了將控制血糖數值當做一項指標，還要配合醫師指示定期回醫院回診，接受更深入的糖化血色素、血脂肪、血壓、體重、腎功能測量，便於瞭解糖尿病用藥控制狀況。

6.發病緊急處理：糖尿病患或糖尿病患家屬隨時都要注意自身的健康狀況，血糖值固然不宜過高，然而若一旦出現頭暈、昏迷等低血糖症狀，應立即給予糖水，不然患者有可能因腦部缺氧而造成腦部損傷。

7.降低危險因子：肥胖是糖尿病患最大的危險因子，體重過重會使胰島素的抗性增加，一旦罹患糖尿病必須先做好體重控制，才能預防併發症的發生。此外，建立拒煙、節制飲酒等良好生活型態，也是避免糖尿病病情惡化的重要因素。

糖尿病飲食建議

醫院糖尿病個管師賴昱臻表示，糖尿病是因為體內胰島素分泌不正常，或功能減低所引起的新陳代謝障礙，屬於慢性疾病。糖尿病患的身體細胞對醣質利用能力減低或完全無法利用，會造成血糖過高、尿中有糖的現象，同時影響蛋白質及脂肪的代謝功能。由於肥胖容易讓臨牀症狀更加嚴重，所以飲食控制相當重要。

醫院營養師鄒季臻表示，糖尿病友空腹8至10小時之後，血糖變化較大，須補充正確且適當的食物，以早餐為例，建議以五穀雜糧麪包代替一般麪包，或糙米飯代替稀飯，飲料部份可用無糖豆漿或低脂牛奶進行搭配，以增加纖維攝取量。午餐餐點中的主食，可選用纖維質含量較高的五穀類，將燕麥、小麥或小米加入白米中烹煮；蔬菜類供應份量應符合糖尿病1000大卡、膳食纖維14克的標準；水果則選用新鮮水果。

另外，賴昱臻個管師提醒，糖尿病友餐後高血糖造成動脈硬化的機會高於空腹血糖，甚至會進一步引發心肌梗塞、嚴重中風等心血管疾病，因此病友不能忽視餐後高血糖，應注意平日之飲食控制，才能避免慢性併發症提早發生。