葉黃素和鈣片可以一起吃嗎

葉黃素主打的是眼睛保護，身體的抵抗力，鈣片主打的是強健骨骼，而人體的衰老往往不是一個方面的，所以經常是很多保健品一起服用，那麼，葉黃素和鈣片相剋嗎？

葉黃素和鈣片可以一起吃嗎

鈣片屬於補充體內鈣質的藥物，葉黃素酯壓片具有改善視力作用，葉黃素是廣泛存在於蔬菜、水果和一些花卉中的一種豐富的類胡蘿蔔素。補鈣時還應該補鎂，而鎂主要存在於肉類、海鮮、蔬菜等。

以上兩種藥物具有協同和輔助作用，可以同時服用。

鈣片和什麼不能一起吃

1、不能與牛奶同吃。首先牛奶當中也含有豐富的蛋白質以及鈣含量，如果吃完鈣片以後又喝牛奶，這個時候人體對於鈣的吸收率就會大大的下降，那麼就起到了一定的浪費作用。所以牛奶和鈣片不能夠一起吃，應該要分開吃。不僅僅是牛奶，還有一些豆製品以及奶製品在吃完鈣片以後都不應該再吃。

2、不與高蛋白食物同吃。很多人都不知道的是，雖然適量的蛋白質能夠幫助人體對於鈣質的吸收和消化，但是如果動物蛋白過量的話，將會造成人體鈣的吸收率下降，這是由於膳食中磷以及硫物質含量過高所導致的，所以在吃完鈣片以後不要再去吃大魚大肉。

3、不與油膩食物同吃。吃完鈣片也不能去吃太鹹又油膩的食物，這是因為如果食物當中的鹽分過高的話，就會讓尿液裏面鈣物質更多的排除，還有如果吃太多油膩的食物就會導致身體攝入過多的脂肪以及一些飽和脂肪酸，就會導致鈣分解成為不溶性分複合物，從而降低鈣吸收率。所以大家在吃鈣片的時候一定要注意膳食搭配，不然鈣片就白吃了。

4、不與煙酒同吃。在補鈣期間，最好要戒煙戒酒並且不要喝咖啡，因為經常吸煙喝酒以及攝入咖啡的話，都會影響人體對於鈣物質的吸收。

怎麼樣服用鈣片

鈣的吸收效率還跟吃進的鈣量有關，當吃進去的鈣比較少的時候，鈣的吸收效率會比較高。比如，把含鈣量相同的鈣片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人體最多每次只能吸收500毫克的鈣，因此不要買含量高於500毫克/每片的鈣片，否則高含量的鈣片一次服用也吸收不了，白白浪費掉。如果你需要一天補1000毫克的鈣片，應分成早晚兩次各服500毫克的鈣片，而不是一次服1000毫克。如果服用鈣片後會發生便祕，可以改用小劑量的鈣片，服用方法是一天多次服用。