愛樂維能和鈣片一起吃嗎 補鈣小貼士

愛樂維是很常見的一個孕婦複合維生素品牌，愛樂維複合維生素片一直賣得很好，主要是妊娠期和哺乳期的女性服用，孕期補充維生素和鈣都很重要。

愛樂維能和鈣片一起吃嗎

愛樂維和鈣片雖然是能一起吃的，但只建議在孕中期一起吃。

【備孕期和孕早期不需要特別補鈣】

愛樂維的主要作用是補充葉酸、維生素及礦物質，適合備孕時期和懷孕初期服用，而這兩個時期補鈣不是特別需要的，因為此時鈣的需求量與正常人大致相同，從日常飲食中攝取鈣質是足夠的。並且愛樂維每片含鈣量為0.125g，也能起到補鈣的效果，所以備孕期和孕早期只需要吃愛樂維，不需要另外吃鈣片。

【孕中期要額外補鈣】

而到了孕中期就要開始補鈣了，因為大概從孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。並且孕中期吃愛樂維也能繼續補充維生素和礦物質，所以此時愛樂維和鈣片能一起吃。

【孕晚期吃愛樂維容易補充過量】

因為整個孕期一直補充，大多數孕媽媽孕晚期已經不缺乏什麼了，這時貿然吃愛樂維容易造成補充過量，畢竟愛樂維每種物質含量都算多的。建議孕婦做檢查看看自身元素還缺什麼，缺多少，再決定要不要繼續吃愛樂維。而孕後期補鈣依然是非常需要的，因為孕後期是胎兒生長髮育最迅速的時期，孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體裏“搶”，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配，保證鈣每天要增加700毫克。所以多數人孕晚期只需補充鈣片，愛樂維可以停一停，當然如果依舊缺乏維生素等還是可以繼續吃愛樂維的。

補鈣小貼士

少量多次補鈣效果好，選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服，同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，這樣補鈣效果要優於1次全部喝掉。補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

愛樂維和鈣片怎麼一起吃

愛樂維和鈣一起吃時，建議分開服用，最好是間隔6-8小時，比如愛樂維與早餐同時服用，鈣片的服用時間最好是在下午或者晚上飯後半小時到1小時，切忌空腹服用，晚上補鈣更容易吸收，這樣兩者都會達到最好的吸收效果。

食物補鈣比藥物補鈣更安全

要正確補鈣，在日常飲食中加強鈣的攝入量是最安全有效的補鈣方式，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。如無特殊需要，不建議藥物補鈣。

專家建議：每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和户外運動也有利於鈣的吸收和利用，這些都是安全的補鈣方法。