失眠吃褪黑素管用嗎 褪黑素哪個牌子好
褪黑素是一種保健品,現在很多年輕人因為失眠問題,都有服用褪黑素的習慣,那麼褪黑素到底能治療失眠嗎,下面為大家介紹幾款褪黑素比較好用的品牌。
失眠吃褪黑素管用嗎
失眠的時候吃褪黑素是可以起到一定作用的。
褪黑素可以緩解接輕度失眠症狀,幫助改善人體的睡眠質量,減少睡覺中途驚醒的次數,同時也可以用來調整時差。需要注意的是,褪黑素只能用來改善輕度失眠,比較嚴重的情況下建議去醫院在醫生的建議下用藥。
褪黑素哪個牌子好
1,康力士褪黑素片
這款產品的規格為60片,市場價格88元,是從美國原裝進口的,包裝上面我們可以看到用白色的膠瓶,瓶身呈現出圓柱形,如果放在藥箱儲存會佔據較大的空間,這款產品在瓶身上可以看到藍帽子的標識,藥片呈現出橢圓柱狀片,顏色為亮白,和奶片的香甜味道有點相似。
2,湯臣倍健褪黑素片
這款產品的規格為60片,市場價格在78元,是廣東生產的,包裝上用白色膠瓶呈現出長方體的瓶身,在存放的時候佔據的空間比較小,在顯眼的位置上我們也可以看到藍帽子的標識,這款產品完全符合保健品的規定。藥片的形狀為灰白色,表面上呈現出亞光質感,並不具備明顯的味道。
3,美澳健松果體素片
這款產品的規格為一百片,市場價格在98元左右,也是在廣東生產的外包裝使用長方體的瓶身,存放的時候也可以佔據較小的空間,但是在瓶身上並沒有看到藍帽子的標示,同時也不具備批准證書。藥片呈現出亮白的色彩,表面上十分的光滑,也具有一定的光澤,硬度較大。
4,海王褪黑素軟膠囊
這款產品的規格為150粒,市場價格在128元左右,是在浙江杭州生產的,使用圓柱形的瓶身佔據較大的空間,因此在儲存的時候存在一定的不便,在瓶身上可以看到明顯的藍帽子標示,同時也擁有批准證書和衞生許可證,膠囊呈現出橄欖球形狀,在吞服的時候非常的容易,而且外膜的厚度也不大。
服用褪黑素禁忌
1、不是褪黑素的含量越高越好,選擇適合自己含量的褪黑素尤為關鍵。下面是各個劑量對應的失眠狀態:
1mg/片:平時睡眠還可以,這兩天工作忙,看球,熬夜,忙完了,睡覺有點睡不好,想補回來。
3mg/片:平時睡眠本來就不太好,這段時間不僅熬夜,還要工作,而且身體似乎開始接受這樣的生活了,雖然累但好在入睡不怎麼慢,想把生物鐘調回來。
5mg/片:已經開始烙餅,正反面各半個多小時才能入睡。
10mg/片:長期在2點左右入睡,嚴重失眠,可以盯着天花板到天亮,身體感覺被掏空,想到睡不着會越來越煩躁。
自己對號入座,另外,無論你現在已經是什麼情況,剛開始別作死,從1mg~3mg開始,主要目的是讓身體自己調整生物鐘,而不是純粹借用褪黑素,對於烙餅2個小時以上的童鞋尤其如此。
小貼士
服用褪黑素時,不能服用阿司匹林等抗生素藥物,儘量不要抽煙,也不可以喝太多的酒,否則會影響褪黑素效果。
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