褪黑素吃多少可以入睡 褪黑素的正常劑量
褪黑素可能有不少人吃過,它對於幫助我們改善睡眠會有一定的作用,很多人由於壓力原因可能晚上都會有睡不着的情況,那麼褪黑素一般吃多少可以入睡呢?
褪黑素吃多少可以入睡
褪黑素片的用法用量應該是每天一次,每次一片,特別是睡覺之前服用效果更好,只有正確的掌握劑量,才能達到更好的藥物效果。因為褪黑素在胃內很容易吸收,所以在睡覺之前一個小時服用效果更佳。
褪黑素的正常劑量
褪黑素可以根據人體的年齡和體質來決定用量,一般不要超過一天一毫克的,而且人體每天需要的褪黑素的量在一天零點幾毫克的,如果是每天劑量超量的話,會對身體非常不利的。
褪黑素吃過量了會怎麼樣
如果過多服用褪黑素,可能會導致人體內的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。而這兩種物質是促使細胞積極工作的激素,一旦減少,細胞就會“偷懶”,變得不活躍,使人因疲倦欲睡。此時開車往往容易注意力分散,反應力減弱,敏感度降低,從而導致交通事故的發生。因此,駕車、機械作業及從事危險操作者均應慎用。
褪黑素能長期吃嗎
褪黑素不建議長期吃。
專家介紹,目前褪黑激素是一種新型催眠藥物,其獨特的優點為小劑量(1~3mg)就有較為理想的催眠效果,通過對內分泌系統的調節而起作用,對人體來説並非異物,在體內有其自身的代謝途徑,不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積;雖然不會在體內蓄積,但是還是不建議長期服用,因為臨牀上還缺乏長期使用的相關研究數據。
一般建議在短期內服用,不會對人體產生副作用,(所謂短時間大概就是比方説我出差這中間用一下,調整時差,大概就是一、兩個星期)。想購買褪黑素來調理短期失眠情況的,建議選擇大品牌,品質有保證,吃得放心。
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