褪黑素為什麼可以治療失眠 除了褪黑素還有什麼治療失眠
褪黑素是近幾年熱度很高的治療失眠的保健藥品,其實在以前叫作腦白金,那麼褪黑素為什麼可以治療失眠呢,下面為大家講解一下。
褪黑素為什麼可以治療失眠
褪黑素在人體中具有調節睡眠的重要作用,但是人體中所含有的褪黑素含量不同,我們服用褪黑素後就可以增加褪黑素的分泌。
除了褪黑素還有什麼治療失眠
安神補腦液:
腎精不足容易造成人的睡眠質量不佳,包括多夢、易醒、醒後疲勞等。安神補腦液可以安神定志,生精補髓,對於腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠及神經衰弱症有較好的療效。
谷維素:
谷維素有抗心律失常作用。它可以通過調節植物神經功能,使心肌興奮性降低。谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液供應,起到改善睡眠的作用。老人朋友夜間易醒,適當服谷維素效果更好。
怎麼調整失眠
1.要重視規律睡眠,調整生物鐘,儘量保持定時睡眠,不輕易地、頻繁地打亂作息規律。
2.規律飲食,保護腸胃。晚上6時後應避免飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品,晚餐不宜過飽,平時宜進食有助睡眠的食物,如牛奶、核桃、大棗等。
3.定時進行適量的有氧運動,如散步、打球、騎車等,每週至少運動三天,每次半小時,可減輕壓力,有助於睡眠。但不要太晚特別是睡覺前才運動,以防過於興奮而睡不着。
更年期可以用褪黑素嗎
更年期也是可以服用褪黑素的,褪黑素也就是傳統的腦白金,確實可以改善睡眠質量等問題。
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