褪黑素是處方藥嗎？褪黑素是否安全

褪黑素是美國產的保健藥品，很多人不瞭解這款藥，下面本站的小編為你們介紹褪黑素是處方藥嗎？褪黑素是否安全。

褪黑素是處方藥嗎

褪黑素在國外是作為處方藥銷售的。

褪黑素是否安全

MT即5-甲氧基-N-乙酰吲哚乙胺.對睡眠傾向的調節有密切關係，稱作生物時相性的生理物質。本品能有效地促進生理性睡眠衝動，改善睡眠質量和腦電活動。對長途飛行的時差、晝夜顛倒，長期失睡，更年期情緒不穩，睡眠障礙有良效。MT能進入細胞的脂類膜和細胞核，是目前最佳的抗自由基劑，長期使用可使體內體表的紫褐斑和某些色素減褪。

褪黑素怎麼樣

草莓口味250粒[愛心]改善睡眠質量，無任何副作用，助睡眠的好幫手，我晚上睡眠不好，經常會用，踏實睡整宿好麼[呲牙]另外有助於調整時差，建議睡前20分鐘服用一粒，最好的效果是含服，不需要開水～這個保質期很新到18年5月31號

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這個牌子也是近幾年備受追捧的褪黑素，促進睡眠，調節時差，抗衰老就靠它了。

褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標誌之一。因此，從體外補充褪黑素，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態。它能調整晝夜節律，能加深睡眠，提高睡眠質量，改善身體機能。

所以gnc的褪黑素是經常出差的朋友行李箱必備產品，含一顆就能迅速進入睡眠狀態。

失眠小知識

抑制色氨酸的食物：小米、黑芝麻

色氨酸會藉着碳水化合物、蛋白質的飲食組合順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物。如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一小塊饅頭或麪包。

呼吸法輕鬆入眠

坐在牀上，後背挺直;用舌尖頂住上顎;閉上嘴，用鼻子吸氣(數4下)，保持住氣息(數7下)，然後用嘴呼氣(數8下)，重複4遍。這種呼吸法對助眠和減壓有很好的效果。

如何起牀後更精神

每天晚上睡覺時，大腦都會經過淺層睡眠、深層睡眠、睡夢狀態，最後回到淺層睡眠的循環。每個睡眠循環大概都需要耗時90分鐘左右，當你在睡眠最後階段醒來，即從淺層睡眠醒來，此時最接近你自己的正常清醒狀態，就不會有疲憊感。

為了讓自己醒來時感覺更精神，首先需要確定起牀的時間?然後再按照循規律，算出自己的入睡時間。假設早上7點起牀，按照90分鐘循環規律進行倒推計算，適合入睡時間是10點。假如你想起牀時神精氣爽，可以嘗試一下90分鐘的睡眠規律。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠不足會帶來身體上和精神上的枯竭。所以從某種意義上説睡眠的質量決定着生活的質量，希望大家永遠都能一覺睡到天亮~